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  • 如何瘦腿最快最有效10个瑜伽动作

    如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格,瘦腿也是女人减肥的“重要任务”,如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,让肌肉更加纤长,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作,帮你练出纤细美腿。[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 蛙泳的动作要领有什么

      1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 蝶泳的动作要领及技巧

      蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 仰泳的动作要领有哪些

      仰泳手臂动作分解 1、入水 完成空中移臂之后,由于惯性,手臂自然放松,保持直臂,不能弯曲,小手指先入水,拇指向上,掌心向后侧方。温馨提示:标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角。[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 潜泳的动作要领有哪些

      蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 射箭的动作要领有哪些

      1.站位:射手站在起射线上,左肩对目标靶位,左手持弓,两脚开立与肩同宽,身体的重量均匀的落在双脚上,并且身体微向前倾;(左手持弓)也可左脚微向内倾斜,身体重量均匀落在双脚上,此动作有助于增加后手的加力控制。[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 垒球的动作要领是什么

      动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 蛙跳的动作要领有哪些?

      两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地。[详细]

    2016-09-05 00:15 分类:运动养生

  • 练习太极拳有哪些动作要领

     现在很多老年人在练习太极拳,那么练习太极拳有什么好处呢?老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿,那么初学者如何正确的练习,太极拳的动作要领有哪些呢?下面一起来练习吧。[详细]

    2016-09-05 00:16 分类:运动养生

  • 陈氏太极拳的招式动作

     太极拳是一个老少皆宜的运动方式,也是练习人群最多的,在我国的普及度很高,影响力也很大。而陈式太极拳作为众多太极拳的派系之一,深受人们的喜爱。下面就为大家介绍下陈式太极拳20式中的6大招式,一起来练练吧。[详细]

    2016-09-05 00:16 分类:运动养生

  • 击剑的动作要领有哪些?

      1.攻步:这个动作分为五个部分。 第一步:实战姿势站好。 第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。[详细]

    2016-09-05 00:16 分类:运动养生

  • 剑术是什么?剑术的基本动作

     剑术有“短兵之王、百兵之君”之称。其练法和用法,具有其他兵器所不具备的优点和独特风格,人皆爱之如宝,故誉为“宝剑”。下面就为大家讲讲剑术的招式和练习的方法。[详细]

    2016-09-05 00:16 分类:运动养生

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