如何瘦腿最快最有效10个瑜伽动作

如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格，瘦腿也是女人减肥的“重要任务”，如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

蛙泳的动作要领有什么

  1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

蝶泳的动作要领及技巧

  蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

仰泳的动作要领有哪些

  仰泳手臂动作分解 1、入水 完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。温馨提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

潜泳的动作要领有哪些

  蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

射箭的动作要领有哪些

  1.站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾;(左手持弓)也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

垒球的动作要领是什么

  动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方;助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

蛙跳的动作要领有哪些？

  两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

练习太极拳有哪些动作要领

 现在很多老年人在练习太极拳，那么练习太极拳有什么好处呢?老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，那么初学者如何正确的练习，太极拳的动作要领有哪些呢?下面一起来练习吧。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

陈氏太极拳的招式动作

 太极拳是一个老少皆宜的运动方式，也是练习人群最多的，在我国的普及度很高，影响力也很大。而陈式太极拳作为众多太极拳的派系之一，深受人们的喜爱。下面就为大家介绍下陈式太极拳20式中的6大招式，一起来练练吧。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

击剑的动作要领有哪些？

  1.攻步:这个动作分为五个部分。 第一步:实战姿势站好。 第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

剑术是什么？剑术的基本动作

 剑术有“短兵之王、百兵之君”之称。其练法和用法，具有其他兵器所不具备的优点和独特风格，人皆爱之如宝，故誉为“宝剑”。下面就为大家讲讲剑术的招式和练习的方法。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生