正确跑步谨记3要原则

正确跑步减肥请谨记3要原则： 1、先做拉筋运动 体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步健身有什么原则

    由于春季早晚温差较大，因此想要出门跑步运动的同学一定要做好相关的准备，下面一起来看下跑步需要注意哪些事项。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动饮食有什么原则

运动饮食的原则 1做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

瑜伽呼吸法吸吐原则

瑜伽呼吸法吸吐原则 1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

怎么运动养生？运动养生的原则

  农村人每天都在运动，每天干农活就当是运动了，可城里人怎么运动养生呢?他们往往选择活动来养生，但是有时活动反而会损害健康，下面小编就为大家介绍活动养生原则，一起往下看看吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

大步走健身法遵循五项原则

 首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

散步遵循“三五七”原则

  “百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的锻炼效果，走路技巧不可忽略。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生