游泳健身的好处和注意事项

 游泳健身有什么好处? 1、消耗能量大减肥快 游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

夏季游泳要预防哪些疾病

      夏季游泳要预防哪些疾病  1、急性外耳道炎 在夏季，耳朵护理更为重要，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，那么如何预防呢?有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，其实正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵。如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

详解教学：初学游泳的8大步骤

     详解教学：初学游泳的8大步骤  1、熟悉水性 人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女性游泳的好处有哪些?

 女性游泳的好处有哪些? 1、补钙护肤 室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳时为什么容易抽筋?

 游泳时为什么容易抽筋? 游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

初学游泳注意事项大全

     初学游泳注意事项大全  夏季是最适合游泳戏的季节，但是不少人不会游泳怎么办呢?游泳作为一项基本的自我保护的生存技能，建议有条件的人都可以学一下。但是学游泳有很多禁忌和注意事项，你都知道多少呢?下面为您总结一些初学游泳注意事项，一起来了解学习一下吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳注意几点安全小常识

     游泳注意几点安全小常识 清凉的水总能忘却夏季的酷热，所以越来越多的人喜欢游泳。当然了，游泳最为重要的就是安全，那么夏季游泳都有哪些需要注意的呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳后可以吃东西吗?

 游泳后可以吃东西吗? 游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳后为什么会肩膀酸痛?

 游泳后为什么会肩膀酸痛? 造成“游泳肩”的原因，其实就是游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损，具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳前中后如何保养皮肤呢?

     游泳前中后如何保养皮肤呢?  游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样自学游泳?

 怎样自学游泳?游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力，不少成年人开始自学游泳，那么成年人怎样自学游泳呢?下面为您介绍怎样自学游泳，一起来了解学习一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳有哪些常见的误区?

 游泳有哪些常见的误区?游泳是夏季最清凉解暑的运动项目了，但是普通人对游泳有很多认知误区，那么游泳有哪些常见的误区呢?下面为您介绍游泳有哪些常见的误区，一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生