对眼睛有好处的食物

眼睛是心灵之窗，对眼睛的保护也是很主要的，因此在生活中，都是要对选择对眼睛有好处的食物，这样使得眼睛不会遭到破坏，尤其是经常对这电脑工作的人群，都是要注意这点，现在有很多人每天的眼睛视力都在不断下降，因此想要能够很好的保护自身眼睛，饮食也是要合理搭配。[详细]

2016-09-28 14:55 分类：营养饮食

五谷养生食谱 常吃杂粮均衡饮食

导语：五谷杂粮在古时一般指：粟、豆、麻、麦、稻;五谷为泛词，泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品。饮食养生最重要的就是平衡膳食，而五谷杂粮在饮食中处于主导地位，多吃粮食，才是一个养生者最聪明的做法。五谷养生食谱：一、糙米粥材料：糙米80g、小米40g、红薯200g。做法：1、将糙米和小米洗净后用清水浸泡30分钟。红薯切块，在清水中略浸泡5分钟以免...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

白领饮食要均衡 8种养生秘诀要牢记

1.不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。2.不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻...[详细]

2016-09-28 14:50 分类：营养饮食

喝果汁减肥有效吗 果汁营养素不均衡不如水果

榨取一杯果汁所需要的原材料远大于自己直接吃进去一个水果的量。这无形中会带来糖的摄入量的增加，减肥者选取果汁还是要慎重。[详细]

2018-07-27 19:04 分类：饮食养生

老年人均衡营养，搭配方法最关键！

老年人的身体在各方面的机能都已经退化，所以给身体补充充分的营养是很重要的。尤其是65岁以上的老年人，其营养要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性，老年人饮食上也应该更加注意营养搭配。营养专家建议的健康饮食原则，可作为安排老年人健康饮食内容的参考。[详细]

2016-09-28 14:41 分类：营养饮食

缓解痛经之11个方法

1.保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。[详细]

2016-09-28 21:10 分类：营养饮食

均衡饮食的七个原则

人们在追求养生的同时也同样注重生活中饮食的营养平衡，那么我们要如何吃才更养生，营养才更合理化呢?下面八个数字就会教你如何均衡饮食，达到养生健康的目的。[详细]

2016-09-05 09:48 分类：饮食养生

夏季养生八点均衡饮食

半斤水果 水果不仅口感好，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用，每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然状态，喝果汁虽能得到其中的部分营养，但防病的好处却会打折扣。[详细]

2016-09-05 09:49 分类：饮食养生

夏季养生如何保证均衡饮食

在农历夏至后第三个庚日即进入伏天。此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，即“枯夏”。民间开始偷闲消夏，注意饮食补养，官府也停止办公事。江苏夏令饮食有三鲜：地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃、梅子和香椿，水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋。[详细]

2016-11-05 08:46 分类：养生保健