白领一族午餐吃什么好 健康饮食盘点

导读：办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，四季养生网小编建议大家在平时饮食中多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。白领一族午餐应常吃的食物莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮...[详细]

2016-11-06 15:31 分类：营养饮食

可乐除锈视频引热议 健康饮食做学问

导读：近日，YouTube上出现了一段关于可乐饮料可以除锈的视频，引起网友疯转评论。在视频中，一人将一枚锈迹斑斑的铁钉放进可乐里，几个小时过去后，铁钉上的锈迹明显减少了很多。很多网友评论表示大惊，“可乐可以除铁锈，那喝进肚子里岂不是要烂肚子了？”现在这是一年里剧热的酷暑，特别是在三伏天里，冰镇可乐已经成为我们的首选饮料。那如果网传可乐除锈的是真的，饮用可乐不会对人体...[详细]

2016-11-06 15:31 分类：营养饮食

冬季健康饮食 冬季吃什么肉好

导读：天气明显变冷了，需要合理饮食来防护疾病。那冬季吃什么肉更能促进健康?秋冬季节天气干燥、寒冷，应该适当进补。狗肉、羊肉是许多人防寒补肾的首选。四季养生网小编告诉大家，冬季吃什么肉好。一、鱼虾——微量元素最多的肉鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的...[详细]

2016-11-06 15:32 分类：营养饮食

生活小常识 怎么煮米饭

国内外很多调查都发现，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现，吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见，如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。  吃米饭的“四项基本原则”第一大原则——尽量让米“淡”。  一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃[详细]

2016-11-06 15:40 分类：营养饮食

中国人大豆吃得太少

灵心小榭：在做客中新网视频访谈时您提到，您主持的一项历时20年的纵向追踪课题表明，我国居民大豆摄入量不足，中国居民仍然普遍“缺豆”。请您介绍一下这个课题及与豆制品相关的调查结果。翟凤英教授：这是一项中美合作研究的项目，是由美国国家卫生研究院(NIHC)和中国疾病预防控制中心(CDC)合作进行的对居民膳食的调查研究。美方的执行研究机构是北卡罗莱纳州立大学，中方的执行研究机构...[详细]

2016-11-06 15:41 分类：营养饮食

三个小妙招 辨别放心鱼

鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸有降糖、护心和防癌的作用。家建议最好使用最能保留鱼中脂肪酸的烹调方法，即清蒸法最好，可以保存较多的Ω-3脂肪酸和B族维生素。不论淡水鱼还是海鱼，人工养殖的鱼中所含Ω-3脂肪酸含量都比自然生长的低。市场上出售的淡水鱼和海鱼中的大小黄鱼，大部分都是养殖的，Ω-3脂肪酸含量低，保护心脏的作用不是很大。而带鱼、鲳鱼、平鱼、鲅鱼、金枪鱼、沙丁鱼、偏口鱼、...[详细]

2016-11-06 15:41 分类：营养饮食

“白肉”最好清蒸 别炸着吃

如今越来越多的人认识到，科学健康的饮食应少吃“红肉”而多吃“白肉”，因为鸡鸭鱼这类“白肉”比猪牛羊这类“红肉”中饱和脂肪酸含量更少。但这并不意味着人们应完全拒绝吃红肉。专家指出：白肉虽好，但吃法不正确或过量会有害，红肉中较多的饱和脂肪酸也并非一定有害，红肉富含矿物质尤其是铁元素，更是白肉不能替代的。饱和与不饱和脂肪酸含量是相对的，几乎所有天然脂肪食品都同时含...[详细]

2016-11-06 15:42 分类：营养饮食