老人最该补的8种营养素

1.蛋白质 老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每...[详细]

2016-09-28 16:00 分类：营养饮食

便秘能吃味精吗

味精是众多调味料的一种，它在很多种菜肴中都发挥着自己的本领，它在中国的许多菜食中是运用最广泛的一种调味料。本来很普通的一道菜肴中，如果添加一些味精那么整道菜也会随之被带动起来的，所以，一直以来味精受到广大消费者的青睐，它也逐渐的走入了各家各户的厨房。[详细]

2016-09-28 16:12 分类：营养饮食

强壮男人最需要的8大营养素

如今的人们对于养生更加的注重，但是男性对于这方面却有所忽略，甚至有些人因为忙碌而不关注自己的健康，从而导致一些疾病的入侵。所以男性想有更多的精力去拼搏，那么首先要为身体补充各种的营养物质。因为在30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重，这也让男性亚健康状态越来越严重。所以男性摆脱亚健康八种营养是必须的。[详细]

2016-09-28 16:21 分类：营养饮食

孕妇能喝忌廉吗

女人怀孕的时候的身体往往就像刚出生的婴儿那样脆弱，需要得到很好的全面的保护。除了身体还有心里上的照顾，最好的就是能够让孕妇天天保持美好的笑容，这样对于胎儿的发育的成长都是非常有利的。当然，胎儿的成长和发育同时也是不能离开食物的营养的，所以在饮食上也要对孕妇倍加关心。[详细]

2016-09-28 16:22 分类：营养饮食

吃素怎么保证营养 吃素会便秘吗

在日常生活中，很多人因为自己体质的原因，喜欢吃素。其实吃素是非常健康的行为，只要合理搭配就好。那么吃素怎么保证营养？下面和小编了解下！[详细]

2018-11-12 09:05 分类：养生保健

经期补充3种营养元素 多吃香蕉补钙

  女性的经期饮食究竟要如何安排才好呢？女性经期的饮食安排有很多不同的说法，究竟哪种饮食建议最适合自己呢？其实，在经期里不仅仅要补钙，还需要补充其他的营养元素。如果痛经了也可以尝试吃一些具有缓解作用的食物。[详细]

2016-12-16 13:04 分类：养生保健

土豆红烧肉 荤素搭配营养高

土豆红烧肉的主要原料就是土豆和红烧肉，它吃到嘴里的感觉就不会那么清淡，也不会那么的油腻，所以非常的受人们欢迎。想知道土豆红烧肉的做法以及土豆红烧肉的家常做法吗？那就一起来看看吧。[详细]

2016-09-28 12:17 分类：营养饮食

豆角焖面的家常做法 荤素搭配营养好

豆角焖面是汉族特色小吃，南方则很少见。豆角脆嫩，咸香味浓，味道非常的鲜美，那么你们知道豆角焖面怎么做好吃吗?豆角焖面的家常做法有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下豆角焖面的做法吧。[详细]

2016-09-28 12:38 分类：营养饮食

胡萝卜玉米排骨汤 荤素结合营养且美味

胡萝卜含有的维生素B对我们眼睛很好，玉米则是降血压的好帮手，这两种食材与排骨搭配，荤素结合，营养均衡。这道汤功效很多，很适合所有人群，特别是孩子和老年人可以多食用些。下面就为大家介绍几种胡萝卜玉米排骨汤的做法。[详细]

2016-09-28 12:46 分类：营养饮食

吃什么排毒 三营养食谱除去体内顽固毒素

对于身体如何排毒，每个人都有着不同的看法和做法，针对个人的喜好不同排毒的方法也会相差甚远。日常吃什么排毒的效果会更好?排毒的食物都有哪些?如何清理体内毒药素不会损害身体健康呢?[详细]

2016-09-28 13:16 分类：营养饮食

6款素菜营养美味食谱 轻松享瘦健康减肥

目录： 第一章：6款素菜营养美味食谱 第二章：关于素食的建议 第三章：5个减肥方法控制食欲抵抗顽强贪吃鬼[详细]

2016-09-28 13:25 分类：营养饮食