健康营养套餐献给母亲节最佳礼物

今天是一年一度的母亲节，相信很多儿女都在想送什么礼物给将自己辛苦养大的妈妈们呢?一束康乃馨，还是一件衣服?还是...其实小编觉得，有金有银不如有一个健康的身体，如果在这天，可以亲手为妈妈做一顿丰富而有营养的健康套餐，应该是一份最好的母亲节礼物了。一、桃仁香椿苗食材：香椿苗、核桃仁、盐、醋、香油做法：1、香椿苗洗净，用温水将核桃仁浸泡30分钟，撕掉核桃仁外皮;2、将香椿...[详细]

2016-11-06 15:27 分类：营养饮食

瘦身午餐推荐：营养健康又减肥

导读：怎样减肥不反弹呢?下面，四季养生网编辑介绍6种瘦身午餐，不但瘦身效果不错，还有养颜美容的效果哦。每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康，看看下面的6种瘦身午餐吧，这样吃不反弹。抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物...[详细]

2016-11-06 15:30 分类：营养饮食

秋季霜降提醒：早餐营养均衡更重要

导读：一份合格的营养早餐，应该谨遵“食物四要素”(谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质)的要求，注意对“蛋白营养”类食物进行适当搭配。你是否拥有健康的早餐习惯?你是否认为早餐只需“面包加牛奶”就已足够?事实上早餐仅仅是蛋白质，就已经非常有讲究。全天1/3蛋白质应来自早餐人体内的蛋白质无时不刻不在快速地更新和转换——在一位成年人体内，每日约300克蛋白质...[详细]

2016-11-06 15:42 分类：营养饮食

两款营养美味的冬瓜餐推荐

导读：冬瓜是营养价值很高的蔬菜。而且冬瓜的营养价值也是比较高的，同时也是可以减肥的蔬菜的，对于我们来说，那么我们怎么吃冬瓜才是最营养的呢?下面我们就给大家说说常吃冬瓜的方法。冬瓜海鲜卷原料：冬瓜500克、鲜虾180克、火腿、北菇、西芹、红萝卜、香菜适量，精制油、精盐、味精、白糖等调味料。烹饪方式：1.将冬瓜切8厘米见方的薄片，鲜虾切茸、火腿、北菇、西芹、红萝卜切条待用...[详细]

2016-11-06 15:43 分类：营养饮食

早餐巧搭配：青菜鸡蛋疙瘩汤营养全面

一日之计在于晨，想拥有一整天的活力，那就从早餐开始吧！营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，但是每天上班很赶时间，只能在街上随便买点东西填饱肚子，就把早餐糊弄过去了。  科学的早餐不吃早餐危害很大！不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正...[详细]

2016-11-06 15:43 分类：营养饮食

15分钟的鸡蛋早餐营养搭配法

俗话说的好“午吃饱，晚吃好，早餐不可少”，这是营养学专家对我们的忠告。但由于现代生活节奏的加快，许多人来不及做早饭就得出门了，有的在路边随便买一点儿就吃了，有的干脆不吃了，其实这都是非常不健康的生活习惯。不管再怎么忙也应抽出一点时间来吃早餐，为了自己的健康着想，每天都记得吃早餐哦!科学的早餐每天早起15分钟给自己做一顿美味早餐，应该不会很难吧?只要想象一下不吃早...[详细]

2016-11-06 15:43 分类：营养饮食

六类快餐多营养不均衡

1.肉馅饼套餐点评：有了肉类和粮食，但根本没有蔬菜。必须自己再去购买凉拌蔬菜，才能基本满足营养平衡。肉馅中含有一定比例的肥肉，高血脂者应注意。2.羊肉汤或羊杂汤泡馍点评：几乎没有蔬菜，葱花和香菜末加起来也没有10克，和一餐中所需的200克差距太大。脂肪不高，但盐严重超标。建议加入1小盘不加盐的焯过的绿叶菜，配在汤里食用。优点是蛋白质、铁和维生素B族含量较高，羊杂中含有维...[详细]

2016-11-06 15:43 分类：营养饮食

白领们营养午餐的经典搭配

大多数白领都会忽略午餐的饮食营养，有些人喜欢在路边摊或是自助餐店用午餐，或者是用泡面匆匆解决了事，什么样的饮食才是最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。中式午餐好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘(热量：650卡)多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清...[详细]

2016-11-06 15:43 分类：营养饮食

家有考生考前考中饮食:营养套餐完美搭配七法

对于考生来说，考试是考验学习和知识能力，但是对于家长们来说考验的是他们的后勤料理工作。而考前、考中吃什么这个“大难题”又摆在了诸位父母面前。广州天气热，孩子可能没胃口;想进补又怕适得其反;照平时饭菜料理孩子又吃腻了，临阵换菜谱又怕有风险。对此，专家们表示，既不可“临时抱佛脚”来个菜单大变脸又不能掉以轻心，要以平常心对待，每日膳食涵盖谷薯类、肉蛋奶豆类[详细]

2016-11-06 15:44 分类：营养饮食