生活细节如何保护颈椎

1、睡姿：最好采用仰卧的姿势为主，并适当左右变换着侧卧。睡觉时身体躯干应自然舒展开来，双腿最好能适当垫高，保证颈部和大脑的供血，促进血液循环。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

强健腰椎生活保健小窍门

1.保持身体柔韧性 身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

脂肪对人体的生理作用

脂类分为脂肪和类脂两类，含有大量脂肪酸。脂肪酸可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。有的不饱和脂肪酸如亚油酸、亚淋油酸和花生四烯酸在体内不能合成。必须由摄入的食物供给。又称为必需脂肪酸。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

生活中的腰背部的保健

  80％的成年人有过腰背痛的体验，为什么腰背痛如此普遍？保护好自己的腰背必须从保持腰背部良好形态做起。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

眼睛健康小常识

平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等。B族维生素是视神经的营养来源之一。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

维生素B2功效

维生素B2维生素B2，又称核黄素；维生素B：是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与维生素B不同的是，维生素B：能耐热、耐酸、耐氧化。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

乳腺增生有哪些症状

突出的表现有乳房胀痛和乳内肿块。 乳腺增生有哪些症状(1)乳房胀痛：常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。必须注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型表现，但缺乏此特征者并不能否定病变的存在。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

孕妇生完小孩后要喝小米粥

 《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷就是我们吃的稻米、小麦、老玉米、小米和黄米，我们可以把这类食物统称为五谷杂粮；“五果”就包括咱们吃的那些桃、李、栗、杏、枣，这都是果；“五畜”就是咱们吃的肉，猪肉、羊肉、狗肉、鸡肉，这就是五畜，益就是补益的意思。“五菜”就是咱们吃的那些蔬菜，各式各样的蔬菜，它们起到一个补充的作用。所以，五谷...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

老年哮喘的家庭护理小常识

老年哮喘是发生在老年人群中的一种常见呼吸道疾病，由于老年人的生理特点，常被误诊或漏诊。临床上加强各项临床和治疗护理措施，可有效的减少哮喘发作次数，维持长期稳定。护理老年支气管哮喘患者应注意以下几个方面：[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健