跑步的好处及最佳时间

    跑步的好处： 1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

究竟什么时间段跑步最好？

  如果你以“为什么要在这个时候跑步”向以上三种人士提问，他们可能会这样回答你：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

捡起零碎时间瘦臀，教你练出小翘臀

  久坐、饮食不当、缺乏运动……这些坏习惯让你的屁股越来越大，挺翘的臀部才是美女的追求，该如何瘦臀呢?不需要抽出时间去运动瘦身，每天捡起十个零碎时间，做一些运动，就能让你的臀部变得翘又挺![详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

长时间上网脸部运动一下

  为了我们常用电脑的人的健康，在长时间用电脑的同时，也要稍微活动一下脸部，让自己放松一下，同时给身体也带来一点休息时间。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老人晨练的最佳时间是多久

  配图 俗话说“生命在于运动”，这说明说明了运动对人体健康有着及其重要的作用。其中老年人也是如此。那么，在秋冬时节，老人何时晨练最佳呢?答案当然是上午10：00了，你知道吗?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

上班族如何运用零碎时间运动

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

保健小动作 帮你打发等待时间

  我们常说，做人要守时，讲信用。但是，日常生活中，经常会发生这样的事情，明明已经和别人约好了，对方却因为各种原因没有按时来。这时候就是考验人耐心的时候了。今天小编为大家推荐几款保健的小动作，帮你打发等待的时间。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

上班族零碎时间运动保健法

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身小动作 打发约会中的等待时间

 站着可做的运动 1.头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

晨跑应该选择最佳时间

 不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

打羽毛球多长时间为最佳

 打羽毛球打多久最好?有时候打羽毛球兴致来了，连战2多小时的朋友肯定很多。遇到好的对手，更会打的时间长久。可是大家知道一场羽毛球打多长时间，对人体是最健康的吗?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生