男人胸肌锻炼方法有哪些

拥有完美胸肌的三大方法 健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

正确有效的慢跑瘦身法

 正确有效的慢跑瘦身法 1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。 2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

教你正确的跑步呼吸法

 跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

简单的居家健身方法

 大多数人都以为健身是在健身房里，其实不然，在家里我们也可以轻轻松松健身，你相信吗?下面就给大家盘点一下有哪些居家健身方法。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

正确的跳绳方法才能健身

 跳绳运动非常一个健身运动，它的跳绳方法有多种，我们经常做的一种方法就是单跳，那跳绳的具体的方法有几种?跳绳的注意事项有哪些?跳绳运动人民健身运动能减肥吗?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

凸现三围的健身运动法

 反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

8个方法让运动燃烧更多脂肪

 1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

陈氏太极丹阳功练习方法

太极现在越来越受到欢迎，特别是老年人，人们现在一般练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的发展演变，派生了杨、吴、武、孙四大流派。下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

女性阴道肌肉锻炼法

 女性阴道肌肉锻炼法 肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生