秋季最适宜的健美操

 健美操，基本上是什么时候都可以练。但是，专家们指出，在瑟瑟秋风中坚持练健美操，更有助于提高因秋凉而衰退的人体机能活动，加速血液的循环，在秋风秋雨中不会失去平衡，保持精神状态的轻松愉快。下面向您推荐一套适宜于秋季练的健美操吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跳健美操时要注意什么

 跳健美操时需注意什么?健美形体，锻炼心血管功能，提高有氧耐力，增强身体的协调性、平衡性，锻炼神经功能。同时，在音乐的伴奏下配合肌肉运动，又能调理情绪，愉悦身心，促进心理健康。跳健美操时需注意几点：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

三步教您省时的哑铃健美操

 很多人从小就比较熟悉健美操，健美操是一种大众化的健身运动，是一种对肌肉骨骼的锻炼运动。很多人都喜欢健美的体魄，也就是在以后总充满生机的协调的体型。而现代都市中，很多人在面对健美操的时候都存在很大的困扰，那就是平时上班没有时间进行健美操的训练。没关系，今天小编就介绍一款健美操，只需要一个小小的哑铃就可以了。那么，哑铃健美操怎么做呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

旅途健身操 游玩不再累

 动作1后背好酸 1、选块空地，最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类)，右脚向前迈一步，双手并拢高举过头。在吸气的同时，尽量向上延展，最好能感觉每节椎骨都在被拉长。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

推荐臀部减肥健美操

爱美是女人的天性，女人对自己的身材要求是很严格的，前凸后翘才是完美身材。虽然臀部很多肥肉，但就是翘不起来，突显不出女性的线条美。如何才能练出翘臀呢?下面为MM推荐臀部减肥健美操，让臀部翘起来就是这么简单，坚持就有很好的效果，赶紧来看看。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

拉伸操轻松塑造S身材

 长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

六式健身操让你降压又健体

 健身操是一个室内运动，好多女性朋友非常喜欢这些室内健身操，健身操可以让爱美的女性朋友变的有气质，还可以有塑身美体的，让自己的完美身材更加好看，健身操对我们身体健康非常有益。为大家介绍几种健身操吧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

练习三式坐操轻松健身

一套“坐操”，简单几个动作就能起到放松、健身的功效。 “坐操”不仅适合学生、办公室一族等长期处于静坐状态的人，也适合宅在家看电视、上网的朋友们。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

健身操纠正OL坐姿防治颈椎病

白领们常常都是一坐就是一天，颈椎病也就成了白领们的职业病，如何保护自己的身体健康呢?虽说白领整天很忙，但是必要的健身操是必不可少的，不仅可以锻炼身体还可以有效防治职业病。看看哪些健身操是应该经常做的吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

八式减肥健身操打造性感曲线

冬天人们是吃的多动的少，很容易导致腰腹赘肉的形成，一旦变胖冬天还很难减，如果不想变成胖妹，你不仅要在自己饮食方面下些功夫还需要进行适当的做些健身操，今天小编就给大家推荐几招瘦身健身操，只要平时多多练习就能保持完美身材。冬季人们都会变懒，但日常的基本运动还是要做的，不仅可以保持你的身材，还能提高自身的免疫力与抵抗力，下面就一起来学学吧。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生