四个最佳健身提升男人性能力
拥有好的性能力相信是每个男人都梦寐以求的事情,有的人会通过吃药的方式来提升,但效果不佳还有副作用。那么该怎么办呢?其实健身能有效提升男性型性能力,专业健身教练为男性制定了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。下面就一起来练练吧![详细]
2016-09-05 08:52 分类:运动养生
量身定做年轻人健身小计划
“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功,20至30岁这10年时间应该是投资的时间,是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼,特别是保持正常体重的锻炼极为重要,原因如下:[详细]
偏瘫老人运动恢复
第一阶段:目的是训练患者能坐起和站立。 1。仰卧位,足踝和足趾屈伸练习;髋、膝关节屈伸练习。[详细]
男人跑步小心磨损膝关节
跑步虽然是很好的运动,但是在跑步的过程中,膝盖最容易被磨损,因此爱好跑步的人一定要注意养护自己的膝关节。[详细]
立春后老年人健身防病四“不”原则
中医认为,立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生四“不”原则。[详细]
老人健身疾走小心突发关节炎
民谚“急行无好步,缓走当歇气”,就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。专家提醒说,快走是养生专家最推崇的健身方式,每天走路的银发族成千上万。“快走并不适合老人,长时间快走突发急性关节炎的不少。”[详细]
中老年人怎样锻炼好
随着年龄的增长,35~40岁以后人体新陈代谢水平、心输出量、肺活量明显降低,肌肉中能量物质储存下降,参与代谢的酶的活性降低,各种生理机能都有逐渐下降趋势。研究证明:适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响,可以促进中老年人生理机能改善,预防疾病,延缓衰老,提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果,还有可能影响身体健康。那么,中老年...[详细]
老年人运动时的自我监测
导读:生命在于运动。时下,不少老人为了提高生命质量,达到健康长寿的目的,热心于健身锻炼,参加各种适合于老年人的锻炼活动。由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化,且患有某些慢性疾病,因而老年人在健身运动中需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时,还应特别注意运动量的自我监测,以防止超量运动带来的负面反应,影响健康,甚至发生意外。一般...[详细]
老年人梳浴健身法
梳浴是从古老的“摩擦皮肤健身术”变化而来的。梳浴能清除体表老化的组织细胞,使汗腺、皮脂腺排泄通畅,还能促进皮肤的血液循环,增强体质,提高防寒抗病的能力。最近科学家对200位坚持摩擦的老人进行调查之后发现,他们比同龄不做摩擦的人,生理年龄平均年轻6—7岁,几乎不感冒。[详细]
老年人运动锻炼有哪些禁忌?
老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低,而且运动器官也逐渐衰退,如肌肉萎缩,兴奋性降低,速度减慢,骨质松脆等。另外老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退,表现为反应缓慢,灵敏度低,协调性差。根据老年人这些生理变化特点,决定老年人所选择的运动项目和确定运动强度,在运动锻炼中下列五忌也是值得老年人重视的。[详细]
不适合爬楼梯运动的人群
体重60公斤的人爬楼梯时膝盖负重240公斤,相当于背了一架钢琴。 《新英格兰医学期刊》曾有研究指出,每爬一阶楼梯就能多活4秒。但是,我们也常看到有人在楼梯上举步维艰,甚至越爬膝盖问题越严重。到底爬楼梯是不是好运动?台湾《康健》杂志近日刊文,告诉你真相。[详细]
运动健身误区常人都中招
1.只要到了健身房就能得到锻炼。 这可能是大部分人的想法。但实际上,锻炼目的不明确,没有得到专业的指导,没有良好的积极心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的。[详细]
生吃蔬菜(葱,香菜,色拉)注意寄生虫
阴囊上有黑点,你知道这是为什么吗?
脾胃虚弱不适合焦三仙
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