打羽毛球时补充水分很重要

 在我们打羽毛球的过程中，应当不停地补充少量的水。比较理想的是每15分钟喝100到300ml。水中应该含有2-3%的糖。这相当于每场球喝1-2升，再加上30-50克的糖。这基本上足够来补充因为流汗而损失掉的水分，同时也满足了糖的需要。尽管比赛中喝水很重要，但不应该干扰比赛的进程。比赛中在关键时刻喝水，会干扰比赛的节奏。在自然停顿的时候喝水是最理想的。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

每天走路20分钟 防癌方便好有效

 我们每个人基本每天都在走路，可知简单的走路也有大大的功效。国内与国外大量资料都表明，走路竟然在防癌和抗癌方面效果明显!每天坚持走路20分钟，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌最高可降低50%的死亡风险，能帮助更多癌症患者和亚健康人群增强健体![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

每天跑步5分钟 死亡风险降三成

 现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

天冷运动最伤哪？锻炼前要充分准备

运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

跑步30分钟，身体是如何运作？

  健步如飞、不疾不徐、气喘如牛，这三个成语适合形容你在跑步前、中、后段路程的表现吗?为什么我们会在一开始跑步时感觉到能量喷发，后来却逐渐喘不过气甚至撞墙呢?身体在我们运动时究竟是如何运作的?下面是Active.com整理出人体在跑步30分钟过程中的各阶段反应，了解身体的运作，也许能帮助你做最好的跑步策略。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

揭秘：运动后45分钟吃早餐最减肥

 在运动前后，能否合理的饮食对于运动的成效是有着很大影响的，很多人在重视运动的同时忽略了饮食的重要性，结果让运动成效在打折扣，进食的时间问题其实也是很关键的，那么，运动后什么时候进食最好呢?对此，专家介绍，在运动后45分钟再吃早餐是最减肥的。在我们生活中，一日三餐中早餐是最为关键的一餐，很多人都忽略了它，结果给自己的身体健康造成了不良影响，而对于运动者来说，选择...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

春分节气多运动解春困

春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困是不可避免，但影响工作效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，提防春困。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

每天18分钟小运动让你轻松瘦腿

还在担忧腿太粗?其实瘦腿也能够很轻松!想要顺快速升级“勾魂”美腿，每天只需花18分钟来做做小运动，就能轻松变美腿。快来看看吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生