老年人饮食把握“十个拳头”

随着年龄的增长，老年人的消化功能逐渐减弱，食量逐渐减少，容易产生蛋白质、维生素A、B1、B2、钙、铁等缺乏。而鱼、禽、蛋和瘦肉是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。因此老年人应经常吃些鱼、禽、蛋和瘦肉，保证每日摄入鱼虾、禽肉50克到100克，畜肉50克，蛋类25克到50克。[详细]

2016-09-28 15:52 分类：营养饮食

握握拳头 自测血管健康

 有一个小方法可以检查血管和心脏以及血压情况。如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。[详细]

2016-09-04 23:30 分类：养生保健

长寿者每天必做7事：远眺缓解疲劳 踮脚保养腿

下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。[详细]

2016-09-28 21:11 分类：营养饮食

紧握拳头30秒自测身体什么毛病

自测身体健康的小方法 1紧握拳头30秒，打开看看 我们一起来做个健康测试：将手紧紧握起来3O秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失还是会残留短暂的时间?[详细]

2016-09-04 23:14 分类：养生保健

身体好不好握个拳头就知道_拳头怎么看身体健康程度

身体好不好握个拳头就知道_拳头怎么看身体健康程度 配图 测试一：紧握拳头30秒，打开看看[详细]

2016-09-27 17:58 分类：养生保健

刚出生宝宝总是握着拳头怎么办

每个宝宝生下来，小拳头都是握得紧紧的。这是因为，刚出生不久的婴儿，屈肌的力量要强于伸肌。大约在宝宝三四个月左右，随着神经系统的逐渐发育成熟，屈肌的力量会逐渐减弱，伸肌的力量逐渐增强，二者会逐渐达到一个相对平衡的状态。到那时，宝宝的小手也会呈现松弛自如的状态。[详细]

2018-07-27 18:19 分类：人群养生

太准了，握紧拳头30秒就能看出自己有没病！

  当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通。因此手掌会变成白色。变成白的手掌，若能马上回复原来的肤色，需表示血管健康，但是，如果要花10秒以上时间才能恢复的话.就要当心是不是有动脉硬化的情形。[详细]

2016-09-04 23:59 分类：养生保健