柠檬维生素含量高 泡水功效多

核心提示：每100克柠檬含维生素C22毫克，可促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成，减少色斑、黑斑和雀斑发生几率，有美白皮肤的作用。柠檬汁还能使头皮屑减少，头发乌黑发亮。对于柠檬相信很多人都不陌生，尤其是女性朋友，她们常常喝柠檬水用来减肥美白，可谓是青睐有加，不过，它的作用也不仅限于此，柠檬是一种营养价值和药用价值极高的水果，常喝柠檬水还可防治疾病，下面就来看看柠檬水...[详细]

2016-11-06 15:10 分类：营养饮食

要不要吃维生素补充剂？

最近，美国内科学年鉴发表了一篇评论文章：《够了，别在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了！》，一时间不少人奔走相告补充剂没用有害。其实该文章的核心观点都是我很久以前在《营养补充剂的是是非非》一文中强调过的：对于健康人的营养来源，均衡饮食永远放在第一位。目前还没有哪一款补充品能完全弥补不良膳食结构所产生的副作用。(关注我的微信：营养师顾中一回复“营养补充剂”可以收到这...[详细]

2016-11-06 15:19 分类：营养饮食

青菜富含维生素营养好

赤橙黄绿青蓝紫，缤纷蔬菜登上餐桌，不仅养胃还很养眼。中国居民膳食指南推荐，成年人每天吃蔬菜300~500g，这个对关注营养关注健康的人来说也不新鲜了。可是事实往往是你吃够了重量、数量，却吃不够营养。专家称：蔬菜烹调不当导致叶酸、维生素等流失，一个直接的后果可能导致脑中风。小贴士：新鲜蔬菜含65%~95%的水分，含纤维素、果胶、淀粉，碳水化合物等，是胡萝卜素、维生素B2、维生素...[详细]

2016-11-06 15:20 分类：营养饮食

维生素B1对宝宝有什么好处

维生素B1也称“抗脚气病因子”“抗神经炎因子”，是维生素中最早发现的一种。维生素B1的主要作用1、可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。2、维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。3、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。4、减轻晕车、晕船症状。5、治疗脚气病。6、可缓解有关牙科手术有...[详细]

2016-11-06 15:23 分类：营养饮食

稻谷营养价值 含有丰富维生素B

导语：稻谷营养价值。稻谷是没有去除稻壳的子实，是我国最主要的粮食作物之一，产区遍布全国各地。谷类含蛋白质在8-12%之间，因谷粒外层蛋白质较里层含量高，因此，精制的大米和面粉因过多的去除外皮，使蛋白质含量较粗制的米和面低。下面四季养生网小编和大家一起分享，稻谷营养价值。稻谷营养价值：谷类含蛋白质在8-12%之间，因谷粒外层蛋白质较里层含量高，因此，精制的大米和面粉因过...[详细]

2016-11-06 15:24 分类：营养饮食

牛油果的营养价值 含有多种丰富维生素

导语：牛油果的营养价值。牛油果也叫鳄梨，是一种著名的热带水果，也是一种营养价值很高的水果，果肉柔软似乳酪，色黄，风味独特，含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。今天四季养生网小编向大家介绍，牛油果的营养价值。牛油果的营养价值：牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一...[详细]

2016-11-06 15:25 分类：营养饮食

杨桃的营养价值 含大量糖类及维生素

导语：杨桃的营养价值。中国是杨桃的原产地之一，在岭南，杨桃是久负盛名的佳果之一。杨桃的形状像一个橄榄球，但是横切面却像五角星，所以在国外也叫做“星梨”。杨桃有着很高的营养价值，今天四季养生网小编向大家介绍，杨桃的营养价值。杨桃的营养价值：杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食...[详细]

2016-11-06 15:25 分类：营养饮食

七种常见中草药帮你补足维生素

维生素是人体为维持正常生理功能而必须从食物中摄取的一类微量有机物质，这种微量有机物质可以在人体的生长、代谢、发育过程中发挥特别重要的作用，维生素是人体中的一类调节物质，也是让人体一直保持在健康状态的活性物质，维生素以维生素原的形式存在在食物中，而且维生素必须要从食物中获得。[详细]

2016-09-28 10:52 分类：中医养生

巧用中药补维生素

其实，补充维生素也可服用中药。它们不但来源丰富，而且不良反应少，只要选用得当，就可起到补充维生素、祛除疾病的作用。[详细]

2016-09-28 11:21 分类：中医养生

三春饮食 维生素为重

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的食疗养生原则是：[详细]

2016-09-28 11:23 分类：中医养生

饮食禁忌 当心补充维生素的十个饮食误区

在人们的饮食观念中，补充维生素是非常重要的。但是，如何才能正确有效的补充维生素呢？补充维生素又有哪些饮食误区呢？今天小编告诉大家要当心补充维生素的十个饮食误区，一起来了解一下吧！[详细]

2016-09-28 11:45 分类：饮食养生