老人睡前做6件事提高睡眠又延寿

 睡眠虽然是每一个人生下来就会的事情，然而，讲求如何养生，如何保健的角度时，睡眠在姿势上就有许多的讲究。俗话说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”古人最讲究“不觅仙方，觅睡方”。那么老年人如何做到睡眠养生呢?下面就来为大家介绍下老人睡前做6件事，让你提高睡眠又延寿，一起来看看吧![详细]

2016-09-04 23:05 分类：养生保健

睡什么枕头可以提高睡眠质量

女人邦保健知识配图  我们的睡眠时间，是一天中最长的养生时间。床上用品的选择和使用，应该是最受重视的。冬天的白天短，夜晚总是显得特别长，无论你的睡眠质量如何，都应给自己更好的呵护。我们的大脑是全身的总开关，脑部和颈部的经络交错，穴位繁多。如果能在躺下休息的时候就开始按摩，不仅能快速入睡，还能提高睡眠质量，更能健脑防病。这个“神物”就是枕头。[详细]

2016-09-04 23:06 分类：养生保健

上班族如何提高自己的睡眠质量

 上班族的睡眠质量大多是由精神因素引起的。85%以上的失眠是由精神因素引起的，社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、高兴、焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素。要保持良好的睡眠，不光要改进夜间睡眠情况，更重要的是能改进白昼的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。下面小编介绍上班族可从以下几个方面入手，改进自己的睡眠质量：[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

学会7招有效提高免疫力

 从养生保健的角度分析，要想少生病，就要注意提高免疫力。那么，如何做才能提高免疫力呢?健康饮食专家提示，合理搭配一日三餐，就能得到提高免疫力的养生效果。下文具体介绍了一些饮食之道。食疗养生[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

失眠熬夜提高骨松风险

 国内研究显示睡眠障碍者的骨松发生率，是一夜好眠者的2.44倍，国际研究发现持久上夜班的骨松风险提高1.37倍，学者以为原因出在褪黑激素等内分泌失调。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

什么样的枕头可以提高睡眠质量

 不少人被“高枕无忧”的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实这对身体健康是不利的。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

4个步骤帮你提高睡眠质量

如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

冬季如何提高免疫力

 冬季气温变化大，想要少生病，提高免疫力很重要。那么冬季如何提高免疫力呢?合理饮食、充足睡眠、乐观心态和适量运动是提高免疫力的基础。中国吃网为你介绍冬季提高免疫力的方法。[详细]

2016-09-04 23:09 分类：养生保健

睡这些枕芯提高睡眠质量

最佳枕芯推荐： 女人邦保健知识配图 1荞麦皮： 这是最常见的填料，市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻;缺点是弹性较差，而且翻身及头颈部活动时枕头有响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能影响入睡。[详细]

2016-09-04 23:17 分类：养生保健

健忘症怎么办？提高记忆力的方法

 健忘症让人非常的烦恼，总是一转眼就把事情忘记了，这很可能导致耽误许多重要的事情。我们在平时除了可以多吃一些鱼类、坚果类等补脑益智的食物来提高大脑记忆力之外，还可以通过一些小方法来增强记忆力。下面，让我为大家介绍有效提高记忆力的六大妙招。[详细]

2016-09-04 23:16 分类：养生保健

记忆力减退的原因有哪些 6种方法帮你提高记忆力

繁忙的生活和工作，“忘了”二字似乎经常被人挂在嘴边，而越来越多的年轻人也变得“忘性大”，这究竟是怎么回事呢?美国有线新闻网曾报道，即使健忘是人生必经之路，但也并非不可改变。那么造成记忆力减退的原因有哪些呢?又该如何提高我们的记忆力呢?[详细]

2016-09-04 23:18 分类：养生保健

怎样锻炼提高中老年人健康

 研究证明：适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。那么，中老年人应该怎样进行体育锻炼呢?[详细]

2016-09-04 23:18 分类：养生保健