健身达人的十个健身铁则

配图   专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。[详细]

2016-09-04 23:17 分类：养生保健

18毫克铁就能御寒保暖

 一、补铁御寒 研究发现，每天摄入18毫克铁能提高御寒能力。美国重量学家和营养学家试验结果表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要是因为月经导致铁的损失。[详细]

2016-09-04 23:29 分类：养生保健

女人缺铁容易怕冷

  天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒?也许是你的身体缺铁了!铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用，一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低。[详细]

2016-09-04 23:29 分类：养生保健

常喝铁观音的好处

 经常喝铁观音的好处有哪些?铁观音是中国名茶之一，属于乌龙茶，历来深受茶客的喜爱。众所周知，经常喝茶对人体有许多益处，喝铁观音亦如此。铁观音含有许多矿物质和有机化合物，在养生保健方面有着显著的功效。下面一起来看看喝铁观音有什么好处。[详细]

2016-09-04 23:29 分类：养生保健

女人缺铁怎么办

 世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。首先是女性的生理特点决定了女性易发生贫血。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然...[详细]

2016-09-04 23:32 分类：养生保健

铁观音的十大健康养生功效

著名营养学家于若木说：“能调节人体新陈代谢的许多有益成分，茶叶中多数具备。对于茶抗癌、防衰老以及提高人体生理活性的机理也都基本研究清楚。所以，茶是大自然赐予人类的最佳饮料。”鲁迅先生说过：“有好茶喝，会喝好茶，是一种清福。”[详细]

2016-09-04 23:40 分类：养生保健

女人缺铁的十四个危险信号

1、容易疲倦 易乏是最常见的缺铁表现，同样也是最不容易发现的。女性通常习惯了在快节奏的生活中疲倦的感觉，并视为生活的一部分。然而，铁的缺少会阻碍氧气的供给，让身体得不到足够的能量补充。如果你疲倦的时候伴随着虚弱、急躁或者精力不集中，那么就要想办法解决缺铁的问题了。[详细]

2016-09-04 23:41 分类：养生保健

经量多缺铁性贫血如何治疗

贫血是很多女性都会出现的现象，那么生活中应该怎样有效地预防贫血呢?正常的女性月经血量为30~50毫升，如果月经量过多，有可能会造成缺铁性贫血。每个月经周期卫生巾用量超过3包，且卫生巾常被浸透的女性要警惕。[详细]

2016-09-04 23:44 分类：养生保健

女人缺铁会带来4大健康问题

 我们身体需要很多种的微量元素，其中铁元素就是其中的一种，它是人体内必须的营养素。如果我们体内缺铁带来的后果就是贫血。那么身体缺铁还会带来哪些伤害呢?下面，小编来介绍身体缺铁会带来4大健康问题。[详细]

2016-09-04 23:55 分类：养生保健

常觉疲劳可能是缺铁

  许多人把疲劳当成正常的生理反应，但疲劳往往与饮食有关。美国塔夫茨大学营养学副教授珍妮弗•萨切克指出，体内缺铁的女性易疲劳。建议易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。补铁可吃牛肉、菠菜等，补充维C则可选橙子、草莓等。[详细]

2016-09-04 23:58 分类：养生保健

铁观音健康饮用的6个禁忌

 专家称，茶要喝出健康，有不少讲究。他提醒，下列六种情形应忌茶。 茶叶有分化脂肪的功能，营养不良的人吃茶品茗会分化脂肪，使营养加倍不良。茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁元素发生纺暌钩，生成难以消融的新物质，使体内得不到足够铁的来历，时刻一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症，故贫血患者不宜吃茶品茗。[详细]

2016-09-05 00:03 分类：养生保健