跑步后如何避免肌肉酸痛

  1、冰水浴 一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

5种体操摆脱腰酸背痛

  腰酸背痛，相信大部分人都已经历过或正被它困扰，而长期腰酸背痛也会带来健康隐患。那么如何缓解腰酸背痛呢?不用怕，以下有五种体操有效消除背痛疼痛，赶紧来看看。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

6个动作让上班族轻松缓解腰酸背痛

  久坐不动易腰酸背痛，这是大家都深有体会的，尤其是光鲜亮丽的上班族。那么上班族如何缓解腰酸背痛呢?今天小编给大家推荐几个可在办公室内做的健身动作，可缓解大家一天工作下来的疲劳。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动后应该如何减轻酸痛感

 身体健康是我们革命的本钱，也是我们幸福生活的必备条件，运动又是保持健康的一个重要途径，当代社会，越来越多人开始重视起了运动，但是运动后，大多数人肌肉会有酸痛感，这样使得很多人最后放弃了运动，那么，在我们生活中，我们要怎样减轻这一症状呢?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

减肥运动后肌肉酸痛怎么办

 减肥运动后为什么会肌肉酸痛? 无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动后如何缓解肌肉酸痛

为什么锻炼后全身的肌肉会酸痛呢，因为不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢?下面跟小编一起来了解下吧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

运动后肌肉酸痛怎么办

 运动后肌肉酸痛怎么办?缓解肌肉酸痛的妙招1.放松按摩 通过对酸痛部位的肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩，能够起到放松肌肉、促进乳酸分解、修复受损的组织作用，从而有效缓解酸痛;[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生