老人睡前做6件事提高睡眠又延寿

 睡眠虽然是每一个人生下来就会的事情，然而，讲求如何养生，如何保健的角度时，睡眠在姿势上就有许多的讲究。俗话说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”古人最讲究“不觅仙方，觅睡方”。那么老年人如何做到睡眠养生呢?下面就来为大家介绍下老人睡前做6件事，让你提高睡眠又延寿，一起来看看吧![详细]

2016-09-04 23:05 分类：养生保健

睡前阅读电子书严重影响睡眠质量

 好多人都爱在睡前读一会儿书，而现在越来越多人喜欢用电子书取代印刷书。电子书具有方便携带、节省空间、节约资金、便于阅读等许多长处。但研究发现，睡前在昏暗的灯光下阅读发光的电子书将影响睡眠质量。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

睡前3个小运动有效改进睡眠质量

 谁都想年青，都希望自己精力充沛，但当代社会的超快节奏和各种压力，使得许多人睡眠质量变差，甚至失眠，从而导致体质下降、精神不振、加快机体老化。其实，拥有一个好的睡眠质量并不难，本文提到的睡前常做的3个小运动，可以有效地改进人们的睡眠质量，令人更健康、更年青、更有活力。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

冬季睡眠养生，睡前的三宜三忌

  冬季睡眠养生，睡前的三宜三忌。 第一宜：睡觉之前散步 睡觉之前在室内散步20分钟，可以让心情变得舒缓，精神和身体都可以得到放松，这样便可以帮助你很好的入睡。[详细]

2016-09-04 23:26 分类：养生保健

睡觉是健康之本 睡前7行为延缓衰老

 睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。[详细]

2016-09-04 23:36 分类：养生保健

女性睡前做哪些事有利睡眠

现代生活压力大，人们的睡眠质量都不是很好，尤其是女性更要重视自己的睡眠质量，因为好的睡眠有利于身体健康，那么女性在睡觉前做哪些事情有利于睡眠呢?以下我向大家具体介绍一下吧![详细]

2016-09-04 23:37 分类：养生保健

睡前和睡后必做的养生方法

 睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?[详细]

2016-09-04 23:47 分类：养生保健

睡前8件事影响睡眠质量

 睡觉本应该是件很愉快的事，但有些人总会在睡眠问题上受到困扰，经常有人会问睡觉出汗怎么回事?睡觉流口水是怎么回事，不急，现在小编就给大家一一讲解下看看睡眠的问题都有哪些?[详细]

2016-09-04 23:50 分类：养生保健

睡前12个恶习越睡越累

 睡前12个恶习越睡越累 1、睡前看电视 可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。[详细]

2016-09-04 23:53 分类：养生保健

睡前做什么提高睡眠质量

冬天来了，大家因为发冷，开空调，又太干，所以导致晚上睡眠质量不是太好。那么遇到这种情况后，要怎么做，才可以保证好的睡眠质量呢?[详细]

2016-09-04 23:54 分类：养生保健

睡前抬抬?，让你一?睡到大天亮

  睡前抬抬脚，让你一觉睡到大天亮! 我一直以?矶??诎胍挂稽c半和四?半起床小便，?啄耆绱耍?L雨不改。自?拿客砼R睡前做了「抬?」以後，再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四?半起床小便一次而已。不知那位朋友也有做「抬?」?可否分享一下反??徒Y果如何?[详细]

2016-09-05 00:02 分类：养生保健

睡前怎么让你越睡越美丽

 不妨就把保养肌肤的重担，交给那些可以在睡眠时使用的产品吧。我们教你在睡觉前的保养中加入简单的几个步骤和产品，就会在醒来用来更美丽肌肤。[详细]

2016-09-05 00:03 分类：养生保健