高考前如何提高睡眠质量

配图  考生：离高考越来越近了，可是我每天晚上难以入睡，脑子里出现各种各样的念头，我拼命让自己不去想，可是大脑不听我的话，总也睡不着。我特别着急，晚上休息不好，第二天学习效率下降，一整天的学习计划都被打乱。看同学们都在认真复习，效率很高，我更急了，每天心情不好，晚上睡得越来越少，真怕自己到高考时撑不下去[详细]

2016-09-04 23:21 分类：养生保健

改善睡眠质量最简单的方法

改善睡眠质量最简单的方法 睡眠不好是由于多种因素导致的，生理占有很大比重，但随着对心理生理结合调节的研究，给睡眠不好的人带来了积极的影响。[详细]

2016-09-04 23:22 分类：养生保健

老人有效提高睡眠质量的五大方法

    1、清心养神 《黄帝内经·灵枢》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。[详细]

2016-09-04 23:23 分类：养生保健

睡眠质量不好犯7个禁忌需注意

睡眠质量不好怎么办?或许是你犯了以下禁忌： 1、忌当风而睡： 房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力会降低。[详细]

2016-09-04 23:23 分类：养生保健

秋季提高睡眠质量要注意哪些方面

睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：[详细]

2016-09-04 23:38 分类：养生保健

给睡眠质量差的女性四个贴心小妙招

失眠是现在困扰很多人的健康问题，不管是因为什么原因导致的，大家都想快速的摆脱它，除了服用药物外，我们还有没有什么更简单的办法可以让自己远离失眠呢?看完下面的文章大家就能找到答案了。[详细]

2016-09-04 23:39 分类：养生保健

睡眠质量不好如何调理

睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么办?我们都知道睡眠质量的好坏直接会影响到咱们的日常生活。有些人常常会由于长期睡眠质量不佳导致一些疾病的缠身。那么睡眠不好如何调理呢?[详细]

2016-09-04 23:48 分类：养生保健

5招按摩提高睡眠质量

 失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办?别着急，伸出你的双手，广东省中医院治未病中心主任林?黝冉棠阋韵录刚屑虻サ陌茨κ址ǎ?锬?ldquo;揉走”失眠早入梦。[详细]

2016-09-04 23:50 分类：养生保健

怎样提高睡眠质量

 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。[详细]

2016-09-04 23:51 分类：养生保健

睡眠质量不好的危害

 睡眠质量不好的危害 现在社会中，工作和生活高压力、快节奏，导致人们睡的少，睡眠不足，失眠等等越来越多，它只有坏处无好处。[详细]

2016-09-04 23:52 分类：养生保健