老年人怎样提高睡眠质量

 老人睡不好，容易失眠多梦。 老年人要保证自身的睡眠质量，除了睡前做适当的活动，在睡觉时，还应有一些禁忌是需要注意的。到底有哪些禁忌呢?一起来了解下吧。[详细]

2016-09-04 22:59 分类：养生保健

如何提高睡眠质量？

 如何提高睡眠质量呢？提高睡眠质量的方法，只有睡眠质量提高了，那么第二天的工作和学习才会更加有精神，那么提高睡眠质量的方法有哪些呢?[详细]

2016-09-04 23:00 分类：养生保健

上班族如何提高自己的睡眠质量

 上班族的睡眠质量大多是由精神因素引起的。85%以上的失眠是由精神因素引起的，社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、高兴、焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素。要保持良好的睡眠，不光要改进夜间睡眠情况，更重要的是能改进白昼的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。下面小编介绍上班族可从以下几个方面入手，改进自己的睡眠质量：[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

6个方法提升睡眠质量

 睡眠和空气、食物、水1样，是人类生活的基本必须品。良好的睡眠是维持生理与精神健康的重要基础，每个人的体质和对睡眠的需求有所差别，但不管睡眠时间的长短，重要的是当睡眠受到干扰，人体无法恢复耗竭的体力与精神，将会衍生出许多健康问题。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

几个能提升睡眠质量又排毒瘦身的好方法

 日常生活中难免会给我们身体带来好多毒素，一旦处置不好，就会对身体脏器造成损害，因此排毒是必需重视的问题。而良好的睡眠和饮食习惯，都是养生排毒的最好方法。排毒工作做得好，气血运行顺畅，对身体健康和瘦身都有很好的效果。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

晚上吃这8种食物影响睡眠质量

 晚上睡不着觉有时候不是心理上的问题，有的人明明很开心，但就是晚上睡不着，那到底还有什么因素制约着你——晚饭。保健知识[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

什么样的枕头可以提高睡眠质量

 不少人被“高枕无忧”的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实这对身体健康是不利的。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

4个步骤帮你提高睡眠质量

如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

如何判断睡眠质量好不好

  睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。[详细]

2016-09-04 23:11 分类：养生保健

睡眠质量怎么才能改善

给身体制定唤醒程序 睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善?回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)。[详细]

2016-09-04 23:14 分类：养生保健

睡眠质量不好是什么原因

 在卧室里应尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健

提高睡眠质量的方法

    现在社会压力越来越大，很多人都或多或少的睡眠问题。 1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。[详细]

2016-09-04 23:21 分类：养生保健