睡衣穿不对会影响女人睡眠质量

 衣料 比较理想的睡衣是针织睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好，可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维，不会发生过敏和瘙痒等现象。所以，这样的衣料贴身穿最舒适。[详细]

2016-09-05 00:04 分类：养生保健

8种睡衣影响睡眠质量

 腰部有松紧带的睡衣。 这种睡衣很容易将腰部勒出一条条红印子，影响身体的血液循环，令腿部浮肿，甚至发麻。在选购睡衣时，可以选择腰部为系带式的，尤其是腰腹部比较肥胖的人，更要保证裤腰宽松。睡觉时，将腰带系得稍微松些，使腰部能自由转动。[详细]

2016-09-05 00:04 分类：养生保健

关注提高睡眠质量 多睡1小时

 众所周知，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，它与饮食、锻炼都是健康不可缺少的组成部分。睡眠专家为何要提倡多睡一小时?睡眠时间是否越长越好?面对失眠我们该如何解决?[详细]

2016-09-05 00:05 分类：养生保健

睡眠质量往往和睡姿密切相关

睡眠质量往往和睡姿密切相关，而且睡姿的不同起到的养生作用也是不一样的。秋季是养肝的最佳季节，比较合适的睡姿是侧卧。[详细]

2016-09-05 00:10 分类：养生保健

睡前吃什么能提高睡眠质量

配图  睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。[详细]

2016-09-05 09:17 分类：饮食养生

睡前吃什么食物容易提高睡眠质量

马铃薯 马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要是油炸的。[详细]

2016-09-05 09:53 分类：饮食养生

睡眠质量不好 疲劳感频频来袭怎么应对

一天的忙碌结束了，晚上睡觉是一件很重要的事情，所以睡眠质量也是很重要的，但是也有很多人晚上睡不好，白天又觉得很疲劳，那么这该怎么办呢？[详细]

2018-07-03 04:13 分类：养生保健

用什么中药泡脚可改善睡眠质量

 用什么中药泡脚可改善睡眠质量配图 脚是人体第二心脏。负担着把血液泵回心脏的重任。中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个。沐足最早记载于东晋时期，在中医看来，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。那么，用什么中药泡...[详细]

2016-10-09 11:10 分类：养生保健

保健按摩常识 按摩提高睡眠质量

随着社会的发展，人们的生活压力也越来越大。所以白天的忙碌可能留下的后遗症，晚上就会失眠，睡不着，睡眠质量差。那么大家想不想提高自己的睡眠质量呢?我相信大家一定是想的。今天小编就给大家带来一个保健按摩常识，如何利用按摩来提高晚上睡眠的质量。[详细]

2016-09-28 11:02 分类：中医养生

初冬养生防百病 什么“水”泡脚温肾祛寒

编者按：到了寒冷冬季，手脚冰凉，咳嗽怕冷就成了很多人的大难题，泡脚就是冬季养生有效预防这些疾病的好方法，同时还可以舒经活络，那么什么时候泡脚最好呢?小编来告诉你![详细]

2016-09-28 11:10 分类：中医养生