怎样才能躺下就睡，8种治疗失眠的方法

 1自我联想法——想象出一幅美丽的场景 要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。[详细]

2016-09-05 00:02 分类：养生保健

秋冬失眠怎么办？教你安然睡个好觉

 通常，人们在春天和夏天的睡眠会比较好，而到了秋天，由于光照日益减少，人容易出现失眠的症状，这使人们正常的生活和工作受到了困扰，那么，秋冬失眠怎么办呢?今天，我们就教大家如何安然睡个好觉，一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:04 分类：养生保健

睡前洗澡易失眠，女人洗澡要避开8个时刻

洗澡是我们每天都在做的事情。忙碌了一天后，泡一个美妙的温水澡，可以让你放松一天紧绷的精神及情绪，静下来享受一个人的时光。不过想要洗得健康，洗澡的时间选择也很重要。如果在不适当的时间洗澡，不仅不能改善身体，还会让你产生各种不良反应。[详细]

2016-09-05 00:05 分类：养生保健

睡好美容觉小心选择助眠剂

能每晚10点左右上床，11点前入睡的人，着实不多，很多人甚至会有睡眠困扰，一部分女性选择服用助眠剂来睡好美容觉，但是你要当心了，服用不对反而更伤身，所以通过助眠剂的帮助，逐渐恢复健康的睡眠习惯，获得优质睡眠，才是健康之选。[详细]

2016-09-05 00:08 分类：养生保健

可以不失眠的几个最佳睡姿

在成年人中有不少人会为睡觉发愁。最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”。[详细]

2016-09-05 00:09 分类：养生保健

治疗失眠的好方法：躺下就睡的六种方法

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。怎样才能躺下就睡?这里有治疗失眠的6种方法。[详细]

2016-09-05 00:11 分类：养生保健

睡不好怎么办 3款助眠食疗方推荐

 中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38%以上。随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望。[详细]

2016-09-05 08:55 分类：饮食养生

睡前喝哪些汤能助眠

 现在的人们工作、学习压力大，失眠是常有的事。健康饮食专家提示，失眠会损伤身体，我们可以利用健康喝汤的办法来助眠。下文具体介绍了几款能够睡前助眠的营养汤，你可以来试试。[详细]

2016-09-05 08:57 分类：饮食养生

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

配图  中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。[详细]

2016-09-05 09:17 分类：饮食养生

治疗失眠睡前吃苹果

导语：据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸等多种微量元素。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。[详细]

2016-09-05 09:37 分类：饮食养生

养颜又助眠的睡前食物

 女人天生爱吃零食，很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?[详细]

2016-09-05 09:40 分类：饮食养生

睡前最宜吃的10种催眠食物

很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?小编总结了以下十种食物，非常适合睡前的饮食，不但不会发胖，还可以让你睡得更好![详细]

2016-09-05 09:46 分类：饮食养生