洗澡“小动作” 搓搓脸 助睡眠

搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干...[详细]

2016-09-05 00:05 分类：养生保健

15种不好的睡眠习惯有害健康使你短命

 【15种睡眠坏习惯有损健康使你短命】 1.睡前生气; 2.微醉入睡; 3.睡前饱餐; 4.睡前饮茶;[详细]

2016-09-05 00:05 分类：养生保健

关于睡眠的十大误区

 误区1：用“长时间的小睡”来补充睡眠 白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。[详细]

2016-09-05 00:06 分类：养生保健

考生的睡眠质量怎样保证和改善

临近高考，许多考生都会出现失眠的现象，专家认为，考前关键是调整生理状态、心理状态、复习状态，并从饮食上加以调节。下面，小编和大家谈谈怎样保证和改善考生的睡眠质量。[详细]

2016-09-05 00:06 分类：养生保健

长期喝浓茶小至影响睡眠大至引发中毒

茶被誉为“最理想的饮料”确实不过分。因为茶叶中含有很多对人体健康有益的成分，常饮茶可预防多种疾病。但是茶叶中也含有有害物质，特别是浓茶，对人体健康有害。[详细]

2016-09-05 00:06 分类：养生保健

春困来了，睡眠也有道！

引导语：对于上班族来说，午睡时间都很短，甚至多数没有时间午睡，能小眯几分钟时间就喜欢很好了。不过，别小看这几分钟的，专家表示午睡并非时间越多越好，以15--30分钟最恰当。按照时间的长短，可以分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效。[详细]

2016-09-05 00:06 分类：养生保健

枕头使用不当危害大，细数枕头7宗罪，还您健康好睡眠

引导语：我们每天都会和枕头亲密接触，可你是否知道，每天睡觉的枕头也许是引起你你打鼾、烦躁等引发失眠的罪魁祸首?下面带你细数枕头危害睡眠的7大罪证。为了自身的健康，希望大家了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:07 分类：养生保健