睡眠长短为什么会决定寿命

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但睡眠呼吸疾病诊疗中心主任同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健

老人睡眠不好怎么办

 睡眠对于老年人的健康有着很大的影响，但是很多老年人都被睡眠不足的问题所困扰着。那么老年人应该如何提高自身的睡眠质量呢?今天小编就为大家推荐九个改善睡眠质量的方法，让老年人能够拥有良好的睡眠质量，赶紧一起来了解下吧![详细]

2016-09-04 23:16 分类：养生保健

6种错误的睡眠方法

一生当中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，所以对于睡觉我们要有讲究。正确的睡觉方法能缓解疲惫，利于健康;相反不正确的睡眠方法将影响健康。下面我们来看六种错误的睡觉方式：[详细]

2016-09-04 23:17 分类：养生保健

让你60秒进入睡眠——4-7-8呼吸法

随着工作和生活压力的增大，失眠成为最让现代都市人抓狂的亚健康问题了。近日，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。[详细]

2016-09-04 23:19 分类：养生保健

睡眠不足会变丑吗

 都说熬夜、少睡觉会伤人，但一项研究发现，每天少睡2两小时，相貌都大不同。事实也表明确实是这样，熬夜对容貌的杀伤力真的较强。长期缺觉真的会让人容貌变丑。[详细]

2016-09-04 23:19 分类：养生保健

长期睡眠不足有什么危害

长期睡眠不足危害多 女人邦保健知识配图 危害一：加速皮肤衰老 想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。[详细]

2016-09-04 23:19 分类：养生保健

4种睡眠习惯会缩短你的寿命

睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给大家列出一些睡眠中常见的省事习惯，个个都可能是破坏你健康的元凶。[详细]

2016-09-04 23:19 分类：养生保健

你是哪种类型的“睡眠人”

女人邦保健知识配图 人的一生有三分之一的时间是睡过去的，熬夜的危害已经被解读的够多了，朋友圈里讲睡眠的贴子一整夜都刷不完，但是有的人就是早睡不了，是否真的有一群人从生理上就不适合早睡早起?专家说，是的。[详细]

2016-09-04 23:19 分类：养生保健

如何正确睡眠药王孙思邈告诉您

我们的一生大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以保证我们精力旺盛，思维敏捷。良好的睡眠很有讲究，并不是简单的睡着了就可以的，其中很重要一个方面是讲究睡的方位。当您参观北京故宫时，不知是否注意到了帝后床榻摆放的方位都是东西方向，这是为什么呢?[详细]

2016-09-04 23:20 分类：养生保健

让你拥有好睡眠的六个方法

  一、良好的睡前习惯 在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激，如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒，则会把醒来的讯号传送给大脑，精神随之紧张，就不会迎来一个好的睡眠了。[详细]

2016-09-04 23:21 分类：养生保健

7信号暗示睡眠不足

    “睡个美容觉”，是不少爱美女性所遵循的养生秘诀，由此可见睡眠对健康的重要性。而长期睡眠不足，不仅会伤害皮肤伤还会引发各种健康问题。在生活中，有些人出现一坐下来就打盹、脚步不稳，就有可能是身体在提醒你该补眠了!下面就来看哪些信号暗示睡眠不足吧。[详细]

2016-09-04 23:21 分类：养生保健

提高睡眠质量的方法

    现在社会压力越来越大，很多人都或多或少的睡眠问题。 1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。[详细]

2016-09-04 23:21 分类：养生保健