缺乏睡眠有什么危害

  睡眠缺乏危害 1、肥胖症和糖尿病 某研究者通过考察19名男性的睡眠模式后发现：每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量的脂肪酸，这一数量要比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。与此相对照，睡眠时间较多的人其血液中并未出现肥胖症或前期糖尿病的标志物。[详细]

2016-09-04 23:11 分类：养生保健

10个方法拯救睡眠

10个方法拯救睡眠 1过度劳累会引起女人睡眠不好 如果感到身体沉重酸懒，说明是身体劳累过度。这种情况的睡眠不好，很好解决。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动。[详细]

2016-09-04 23:13 分类：养生保健

什么食物能影响睡眠

 失眠与睡前食用的食物有关，没错，那么什么食物能影响睡眠哪些呢，很多食物是失眠的元凶，下面让小编为您介绍什么食物能影响睡眠。[详细]

2016-09-04 23:13 分类：养生保健

睡眠质量怎么才能改善

给身体制定唤醒程序 睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善?回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)。[详细]

2016-09-04 23:14 分类：养生保健

睡眠质量不好是什么原因

 在卧室里应尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健

深度睡眠有什么好处

 人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健

达芬奇睡眠法是什么

 自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健

熬夜族补回睡眠的方法

  熬夜或睡眠不足者的饮食应多摄取高蛋白质，增加些鱼类、豆类等含蛋白质丰富的食物的摄入，且尽量摄取蔬菜、水果等富含维生素C的食物以补充热量。熬夜中要注意水的补充，以利于代谢产物的排出。养成熬夜后做好皮肤的清洁和营养的好习惯。对患高血压、冠心病、慢性肝炎、消化性溃疡等慢性疾患的人，如果不是工作急需，应尽量减少熬夜。熬夜后，可以适当通过午睡或晚起把失去的睡眠补回来...[详细]

2016-09-04 23:14 分类：养生保健

床如何摆放对睡眠最好

  床的摆放正确与否都与人的睡眠质量即睡得好不好有着非常重要的关系。 医学上认为，人在睡眠时身体的方向和地球南北极方向一致，有益于身体健康。据此，在床的布置上，南北向的住室，床宜竖放，东西向的卧室应横放。有人习惯于把床临窗横放。这样布置若专做卧室，不兼学习和工作环境也还可以。否则，将光线最充足的部位作为睡眠区，既不适用，又欠雅观，应做适当变动。现代医学研究表明...[详细]

2016-09-04 23:14 分类：养生保健

哪些水果有助于睡眠

  对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种：[详细]

2016-09-04 23:14 分类：养生保健

睡眠不好应该如何调理

 十个方法拯救睡眠     1、过度劳累会引起女人睡眠不好 如果感到身体沉重酸懒，说明是身体劳累过度。这种情况的睡眠不好，很好解决。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动。[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健

用茶叶渣做枕头可帮助睡眠

 用茶叶作枕头是因为茶叶在泡水时只能把遇水易溶解的成分泡出来，泡过的茶叶其实还有余下未泡出的成分，它们是有一定的保健作用的，只是作用会弱一些。[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健