夏季应防内脏寒凉：食生姜多睡眠驱寒气

也许听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，内脏为啥会“着凉”呢？正是因为夏天天气炎热，人们喜欢吃冷的食物来降温，这样就形成了外热内冷，时间长了，很容易造成内脏“着凉”，这也是夏天人体患病的重要诱因。[详细]

2016-11-05 08:44 分类：养生保健

冬天老犯困怎么办

冬季的到来，人们不光要养生，而且要提神，尤其是哪些上班族男性，冬季室外寒冷，而办公室又有空调，人就会感觉到犯困，所以下面我们就给接大家说说如何从三餐上帮助我们防止犯困吧。[详细]

2016-11-05 08:44 分类：养生保健

处暑节气养生原则 可增加一小时睡眠

今年处暑是哪天？8月23日即本周四，就将迎来处暑节气。该节气意味着暑气的结束，天气将逐渐变凉。处暑养生应当注意什么呢？由于处暑早晚温差大，一些地区容易出现一段闷热后又一阵骤雨，这种天气对体弱多病的人来说，老毛病很容易复发。养生专家建议，进入“燥热”的秋季，拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证，而良好的情绪离不开睡眠和运动。因此，市民在保证睡眠质量的同时，在适当...[详细]

2016-11-05 08:48 分类：养生保健

哪些食物有助于促进睡眠

1：酸味食物五味子——缓解失眠。五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高。2：五味山药桂圆粥。做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食

11种可改善睡眠的食物

在日常生活中，多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!特别是女性，熬夜是女性身体健康最大的杀手!如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠。1、食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

【老年养生】哪些食物可以用来促进睡眠

富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

促进宝宝睡眠滴食物TOP5

有了可爱滴小baby后，很多爸比妈咪都发出了“有子万事足，唯睡眠不足”滴感叹。作为一名合格的爸比或者妈咪，宝宝睡得好，你才能够睡得安心。那么，问题来了，宝宝吃些啥才能睡得香香，身体棒棒呢?接下来，小编就为大家推荐五种能够促进宝贝睡眠滴食物。小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易使宝宝产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

七种对老人睡眠有帮助的食物

 1、温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。2、蜂蜜往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

蜂蜜食疗 可促进老年人睡眠

一般人都知道蜂蜜是一种天然食品，也认为它能美容养颜。据美国佛罗里达食品科学和人类营养中心的研究，这主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由单糖(葡萄糖和果糖)组成，不需要经消化就可以被人体吸收，非常适宜老人食用，所以有人称蜂蜜为“老人的牛奶”。其实，迄今已发现蜂蜜是含多营养素的食物，包括维生素、矿物质、氨基酸、钙、铁、镁、锌等。老人经常吃蜂蜜，可迅速补充体力，也可...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

促进睡眠的食物 让你不再数绵羊

晚上常失眠?那就要适当吃些能够促进睡眠的食物了。那吃什么能够有助于睡眠呢?下面，营养保健小编为大家推荐几种能够促进睡眠的食物，马上来了解吧!大比目鱼大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠：色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，大都，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。脱脂爆米花脱脂爆米花中...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食