睡前3个小运动有效改进睡眠质量

 谁都想年青，都希望自己精力充沛，但当代社会的超快节奏和各种压力，使得许多人睡眠质量变差，甚至失眠，从而导致体质下降、精神不振、加快机体老化。其实，拥有一个好的睡眠质量并不难，本文提到的睡前常做的3个小运动，可以有效地改进人们的睡眠质量，令人更健康、更年青、更有活力。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

睡眠不好全都怪睡姿不给力

睡眠不好全都怪它不给力 1趴着睡觉，会压迫心脏 趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。[详细]

2016-09-04 23:14 分类：养生保健

睡这些枕芯提高睡眠质量

最佳枕芯推荐： 女人邦保健知识配图 1荞麦皮： 这是最常见的填料，市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻;缺点是弹性较差，而且翻身及头颈部活动时枕头有响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能影响入睡。[详细]

2016-09-04 23:17 分类：养生保健

10个入睡习惯影响睡眠

 现代人的夜生活是十分的精彩丰富，长期熬都是夜狂欢、饮食混乱，而这些习惯都是有损健康的。那你知道睡觉也能伤身吗?其实，就是一些如不关电热毯入睡、蒙头睡觉等入睡坏习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。[详细]

2016-09-04 23:22 分类：养生保健

睡眠养生警惕5个错误睡姿

  睡觉是我们每天都会做的事情，睡觉能够帮助我们扫除一天的疲惫，让大脑重新恢复活力。但是你的睡觉姿势正确吗?睡觉姿势不正确，当心威胁身体健康。下面小编就为大家盘点错误的睡觉姿势，你中枪了吗?[详细]

2016-09-04 23:23 分类：养生保健

冬季睡眠养生，睡前的三宜三忌

  冬季睡眠养生，睡前的三宜三忌。 第一宜：睡觉之前散步 睡觉之前在室内散步20分钟，可以让心情变得舒缓，精神和身体都可以得到放松，这样便可以帮助你很好的入睡。[详细]

2016-09-04 23:26 分类：养生保健

半夜醒来睡不着，试试4个改善睡眠的妙招

如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧，或许会成为你重新入睡的关键。不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。[详细]

2016-09-04 23:28 分类：养生保健

睡眠为第一大补 怎么睡觉最补

 传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?[详细]

2016-09-04 23:35 分类：养生保健

女性睡前做哪些事有利睡眠

现代生活压力大，人们的睡眠质量都不是很好，尤其是女性更要重视自己的睡眠质量，因为好的睡眠有利于身体健康，那么女性在睡觉前做哪些事情有利于睡眠呢?以下我向大家具体介绍一下吧![详细]

2016-09-04 23:37 分类：养生保健

天气热睡不着四方面改善睡眠

夏天天气越来越热了，因为天热失眠的人也越来越多了。失眠可不是一件小事，长期睡不着会影响身心健康。那么天气热睡不着怎么办呢?现在从改善卧室环境开始，在四方面进行合理利用来改善睡眠。[详细]

2016-09-04 23:43 分类：养生保健

睡眠不好的原因如何才能睡得好

如何才能睡得好 若想睡得好，首先要有良好的物理环境：光线要暗，周围声音要小，温度、湿度适宜，根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。[详细]

2016-09-04 23:48 分类：养生保健

不良睡姿影响睡眠

 春季气温反复，空气湿度大，人体极易有不舒适感。有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因，还有人们的生理原因、心理原因等。春季，人们会经常莫名地心情烦躁、郁闷，而彻夜难眠更是常有的事。而无论是主管原因，还是客观原因，我们都应该积极调整，避免人处春季，心却处冬季。[详细]

2016-09-04 23:50 分类：养生保健