睡不好危害有多大_睡眠障碍4条标准

现在的人大多睡得晚，尤其是上班族，平时下班后属于自己的时间并不多，吃饭、打扫卫生、洗漱、看电视、打游戏、聊天......不知不觉中，睡眠时间不断推后。大多数人长期睡眠不足，错过了身体本能修复时机，日积月累，身体就无法得到足够的休息，很多疾病自然就找上门来了。[详细]

2016-09-04 22:58 分类：养生保健

睡觉的好处_优质睡眠能改变一个人外貌

也许你知道不睡觉的很多坏处，但是你知道多少睡觉的好处呢?据说以下这三种功效，90%的人不会全知道。[详细]

2016-09-04 22:58 分类：养生保健

晚上总是睡不好怎么办？7个小方法让你拥有好睡眠

 晚上总是睡不好怎么办?7个小方法让你拥有好睡眠女人邦保健知识配图 晚上总是睡不好，这是为什么呢?你有想过原因吗?睡不着就眯着吗?长期睡不够对身体影响很大，不能因为失眠而把身体给拖垮了。那么，导致人们失眠的原因都有哪些呢?要如何应对呢?[详细]

2016-09-04 22:58 分类：养生保健

睡错了更累！10种睡眠方式加速女人衰老

     现在很多女性朋友总会越睡越累，明明睡觉时间很充足，但是却天天顶着两个大熊猫眼。那是错误的睡眠方法在拖累你，哪些睡眠方法要不得呢?一起来了解下吧。[详细]

2016-09-04 23:02 分类：养生保健

什么样的睡姿最舒服 有利睡眠

  配图 一、“复原式”侧卧 【利】防止胃食管返流。 【弊】增加皱纹。 【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。[详细]

2016-09-04 23:03 分类：养生保健

男性睡前做什么对睡眠好

 在睡觉之前做一些适合的事情是可以对睡眠有好处的?那男性在睡前做什么事情好?[详细]

2016-09-04 23:05 分类：养生保健

哪种睡姿最有利睡眠

 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。[详细]

2016-09-04 23:05 分类：养生保健

老人睡前做6件事提高睡眠又延寿

 睡眠虽然是每一个人生下来就会的事情，然而，讲求如何养生，如何保健的角度时，睡眠在姿势上就有许多的讲究。俗话说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”古人最讲究“不觅仙方，觅睡方”。那么老年人如何做到睡眠养生呢?下面就来为大家介绍下老人睡前做6件事，让你提高睡眠又延寿，一起来看看吧![详细]

2016-09-04 23:05 分类：养生保健

一晚上不睡觉有哪些坏处_如何养出充足好睡眠呢

熬通宵的人会感觉到五脏六腑都特别累，一晚上没睡好，第二天起来就觉得头好像被什么东西打了一样。科学家说，这不是危言耸听。一项新研究显示，只要一晚上不睡觉，你的大脑就会发生变化，影响和头部遭到重物打击一样。[详细]

2016-09-04 23:06 分类：养生保健

睡什么枕头可以提高睡眠质量

女人邦保健知识配图  我们的睡眠时间，是一天中最长的养生时间。床上用品的选择和使用，应该是最受重视的。冬天的白天短，夜晚总是显得特别长，无论你的睡眠质量如何，都应给自己更好的呵护。我们的大脑是全身的总开关，脑部和颈部的经络交错，穴位繁多。如果能在躺下休息的时候就开始按摩，不仅能快速入睡，还能提高睡眠质量，更能健脑防病。这个“神物”就是枕头。[详细]

2016-09-04 23:06 分类：养生保健

周末睡懒觉小心不规律的睡眠时间不利健康

 最新1期临床内分泌学与代谢期刊的1项研究结果发现，周末睡过头打乱了规律的生理时钟及睡眠模式，不光无法补足平时工作日损失的睡眠，还可能会产生代谢方面的疾病如心脏病及糖尿病。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

睡前阅读电子书严重影响睡眠质量

 好多人都爱在睡前读一会儿书，而现在越来越多人喜欢用电子书取代印刷书。电子书具有方便携带、节省空间、节约资金、便于阅读等许多长处。但研究发现，睡前在昏暗的灯光下阅读发光的电子书将影响睡眠质量。[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健