充足睡眠有利大脑清理“废物”_人类为什么需要长时间睡眠

在人类那几十年的寿命中，睡觉占据了我们很大部分的时间，一个人的睡眠质量往往决定了他一天的工作学习状态，人类需要保持每天大概8小时左右的睡眠，有些人说睡眠对大脑来说是种浪费，人类不需要那么长的睡眠时间，那么我们的大脑是否真的需要休息那么久呢?[详细]

2016-09-04 23:03 分类：养生保健

什么样的睡眠才是好睡眠

 正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。[详细]

2016-09-04 23:04 分类：养生保健

世界睡眠日：健康睡眠

 健康睡眠小妙招 1、觉不可少睡 在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。[详细]

2016-09-04 23:05 分类：养生保健

睡眠不足怎么办？睡眠不足的危害

  睡眠不足怎么办？睡眠不足的危害 睡眠不足的危害 影响大脑思维，工作效率下降[详细]

2016-09-04 23:15 分类：养生保健

春季睡眠不好怎么办（助眠睡姿）

 春季的睡姿养生知识很重要，春季睡眠不好的朋友赶紧来看看怎么办哦。 一、“复原式”侧卧[详细]

2016-09-04 23:22 分类：养生保健

想瘦遵循4大睡眠原则：睡眠时间要有规律

 如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。另外，质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦...[详细]

2016-09-04 23:28 分类：养生保健

世界睡眠日5招拥有好睡眠

 睡眠不好如何调理： 世界睡眠日将至5招告别失眠尽享健康睡眠 白天要光亮，夜晚要黑暗[详细]

2016-09-04 23:50 分类：养生保健

什么样的睡眠才优质？十招轻松拥有好睡眠

 随着人们对睡眠问题越来越关注，很多关于睡眠的医学概念也逐渐进入我们的生活，比如深度睡眠、浅睡眠、有效睡眠等等。但是对于这些概念所代表的含义却很少有人真正清楚，究竟什么样的睡眠才是优质的睡眠呢?[详细]

2016-09-04 23:54 分类：养生保健

睡眠不好皮肤差 6步打造优质睡眠

  睡觉对于女人来说，是最天然最有效的美容养颜，抗衰老方式，好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。如果在夜间能够获得优质的睡眠，就可以加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。如何睡个美容觉?[详细]

2016-09-04 23:55 分类：养生保健

睡眠不好如何调理 怎样调整睡眠

 睡眠不好如何调理?在我们身边有很多时常失眠的人群，都患有程度不一的失眠，他们通常服用安眠药来进行治疗，但是安眠药有副作用，对身体极其不利。那么睡眠不好如何调理呢?[详细]

2016-09-05 00:04 分类：养生保健

睡眠质量不好怎么办以及如何提高睡眠质量

 睡眠质量不好怎么办? 睡觉是正常的心理过程，不过它有个特别的地方是，它是一个被动的过程而不是可以让我们完全去自主控制的。如果睡眠不好，会影响身体，所以我们要尽力去营造一个氛围让睡眠正常。[详细]

2016-09-05 00:04 分类：养生保健

吃什么助睡眠_7种食物助睡眠

 吃什么助睡眠_7种食物助睡眠 女人邦食疗养生配图 1.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。[详细]

2016-09-05 09:00 分类：饮食养生