睡前10个小妙招 让你一觉醒来容光焕发 养生

         熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

睡午觉别超过15分钟是谣言？

 误区一：不需要午睡 午睡对协调生理时钟是有帮助的，但时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

睡懒觉有害健康

  睡懒觉是一件舒服的事情，很多人都有睡懒觉的习惯，到了节假日更是睡得不亦乐乎。但这懒觉却是越睡越累，越睡越不清醒的，所以还是少睡的好，更可怕的是睡懒觉还会带来疾病的风险。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

午睡养生 血压低午觉别超半小时

 “这并不意外。”心血管病专家说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

10种食物帮助睡眠--让你一觉到天亮

 香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。[详细]

2016-09-05 09:35 分类：饮食养生