七种对老人睡眠有帮助的食物

 1、温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。2、蜂蜜往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

怎样睡得香？多吃促进睡眠的10种食物

怎样让睡眠质量高?小编为你介绍十大食物，不仅可以有效的改善睡眠，还有很多其他的好处哦。1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。2、菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。3、牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。4、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。5、火鸡是丰富的色氨...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

促进睡眠的食物 让你不再数绵羊

晚上常失眠?那就要适当吃些能够促进睡眠的食物了。那吃什么能够有助于睡眠呢?下面，营养保健小编为大家推荐几种能够促进睡眠的食物，马上来了解吧!大比目鱼大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠：色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，大都，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。脱脂爆米花脱脂爆米花中...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

小雪养生要润燥 多吃含叶酸食物少吃辛辣

 小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。一、饮食：温润益肾、清火滋润、减咸增苦小雪时节，宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

富含叶酸的食物有哪些 我喜欢：

想要怀孕的妻子们要注意了，叶酸可是一种重要的优生营养素，孕前就要记得补充。因为在孕前以及怀孕早期补充叶酸能预防胎儿的神经管畸形，而且叶酸缺乏可能导致孕妇发生巨幼红细胞性贫血，将影响胎儿的发育。叶酸在自然界中分布很广，在绿叶蔬菜和动物肝脏中含量丰富，我建议您应当多吃含叶酸丰富的食物。蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸。菠菜、西红柿中含量较高，其它如小白菜、油...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

孕前补叶酸 先知哪些食物含叶酸

孕前如何补叶酸呢?叶酸是备孕期一定不能少的营养元素之一，但是，你真的会补叶酸吗?补叶酸要吃对食物才会有效果哦。在这里，小编就来告诉备孕期的未准爸爸妈妈们，哪些食物含有丰富的也是，快来一起看看吧。备孕饮食原则多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手，想要宝宝聪明健康，备孕期间可以让自己的身体多多补充这些哦。营养均...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

揭秘：叶酸含量比较高的食物

叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。对孕妇来说充足的叶酸能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妇来说很重要。叶酸是一种维生素，同时这种维生素也存在在很多的食物中，今天为大家揭秘叶酸含量高的食物。在准备怀孕和怀孕期间，你最好把叶酸含量高的食物考虑到你的日常饮食中。中国育龄...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

女性多吃含叶酸食物 可防卵巢早衰

 卵巢是女人的“秘密花园”，不仅是重要生殖器官，更扮演维持青春不老的关键角色。营养师表示，防止卵巢早衰可以透过饮食获得改善，除了增加蛋白质、脂肪及糖类外，同时要适当补充叶酸，或是多吃大豆、白木耳，有助于卵巢的发育与成长，延缓老化现象。女性卵巢功能，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为“卵巢功能早衰”。虽然造成因素很多，但多与体内免疫机制、月经初潮年龄、生...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

润肺止咳化痰的食物！

养生导读：润肺止咳化痰的食物有哪些?不少我们常吃的食物有润肺止咳化痰的功效，只是你不知道而已。今天推荐20种润肺止咳化痰的食物，秋季干燥，记得要常吃哦!1、梨梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1只。或选用已故名医蒲辅周的方法，用中药麻黄3~...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

【秋季润肺正当时 止咳化痰食物大盘点】

寒露过后，天气渐渐凉了，但是气候却越发的干燥起来。燥的气候却让人难以适应，尤其是口、鼻、皮肤等部位常会出现干燥感，也有很多人都会出现多痰咳嗽的现象。那么，在这个干燥之秋我们应如何通过饮食预防这些病症呢?中医认为，肺与秋天的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食物。秋季润肺正当时止咳化痰食物大盘点荸荠：清热止渴，润肺化痰荸荠为莎草科植物荸荠的球茎。荸荠皮色紫...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

空气污染吃什么 清肺润肺止咳化痰的食物宝典

有资料显示，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响很大。人的生理结构决定了其对PM2.5没有任何过滤能力;进入人体的PM2.5颗粒约有50%会沉积在肺中，导致肺组织部分硬化，是一种强致癌物，对人体健康危害极大。介绍几种预防抗空气污染，清肺润...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食