营养早餐应该包括4种食物

早餐很重要，再忙也要吃早餐哦!而且早餐一定要有营养，因为经历了一个夜晚，早晨是人体最需要营养的时候。那么，早餐吃什么最有营养呢?营养早餐应该包括以下几种食物1.奶及奶制品早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类...[详细]

2016-11-06 14:55 分类：营养饮食

18种食物缓解冬季便秘有奇效

本文导读：便秘是很多人的“难言之隐”，而冬季干燥，人就很容易发生便秘，不仅影响身体代谢，而且还会对心理造成一定的影响，所以冬季便秘要及时缓解，那么冬季吃什么食物缓解便秘呢?1.杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。2.酸奶酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮...[详细]

2016-11-06 14:55 分类：营养饮食

冬季易堆积脂肪 这5种食物有助减脂

本文导读：冬天气候寒冷，运动量少了，而且冬季饮食也更喜欢高热量，所以很容易导致脂肪堆积。下面小编推荐5种食物有助减脂。减脂食物一：玉米玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。减脂食物二：燕麦燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过...[详细]

2016-11-06 14:55 分类：营养饮食

哪些食物有助于促进睡眠

1：酸味食物五味子——缓解失眠。五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高。2：五味山药桂圆粥。做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食

11种可改善睡眠的食物

在日常生活中，多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!特别是女性，熬夜是女性身体健康最大的杀手!如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠。1、食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

【老年养生】哪些食物可以用来促进睡眠

富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

睡眠不好吃什么？六类促进睡眠的食物

一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。【青少年服用】强健大脑，养心安神，能够很好地治疗因学业压力引起的神经衰弱、、健忘、疲乏无力，促进身体健康发育...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

促进宝宝睡眠滴食物TOP5

有了可爱滴小baby后，很多爸比妈咪都发出了“有子万事足，唯睡眠不足”滴感叹。作为一名合格的爸比或者妈咪，宝宝睡得好，你才能够睡得安心。那么，问题来了，宝宝吃些啥才能睡得香香，身体棒棒呢?接下来，小编就为大家推荐五种能够促进宝贝睡眠滴食物。小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易使宝宝产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

4种不利睡眠与3种促进睡眠的食物

繁忙工作一天后回到家，来客冰淇淋、吃几块巧克力，让荡到谷底的心情回升。终于可以熄灯上床睡觉了，但是不知怎么翻来覆去就是睡不着。就算迷迷糊糊睡着了，半夜却又醒来。睡眠品质受到影响，身体无法好好地休息。累积的疲劳又反应在第二天工作上，造成工作效率低下。很多人不解，为什么工作一天后很困却睡不着?要想睡得好，不可不知哪类食物会降低睡眠品质，哪些食物又可以帮助好眠。4种...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食