剧烈训练后如何恢复体力?

 在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回复体力，修复肌肉，并迎接好下一场挑战。剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢?下面为您介绍剧烈训练后如何恢复体力，一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

引体向上怎么练

 引体向上怎么练？ 引体向上是最基本的锻炼背部的方法。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么锻炼最能增强体质

    春季是保养身体健康的好季节，是时候给你的身体增强下体质了，下面给大家分享3个最能增强体质的运动，一起来看下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

练体操有利于提高睡眠质量

 工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。 练体操的好处[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

关于引体向上的简介和技巧

  引体向上的简介 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

裸体瑜伽和普通瑜伽有什么差别

 瑜伽相信很多热爱健身的人都不会陌生，但是裸体瑜伽大家听说过吗?这种一听就让人觉得很刺激的瑜伽效果如何呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

7种简单健体运动

   配图     冬季养生要坚持每天做户外运动，可消除因长期工作所致的大脑疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。冬季锻炼在受到冷空气的刺激后，血液中的抗体会明显增多，人体免疫力由此提高不少。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

踢足球对人体有哪些好处

  足球运动对人体健康的6种好处 1.有效预防心血管病：体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

6招根除体内湿气

6招助你根除体内湿气 1拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

夏天不同的群体有什么不一样运动方式

健康人夏天运动要“轻”松 夏日运动的三个标准是： 体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

体操简介

  “体操”是对所有体操项目的总称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

体操的好处有哪些

  每天做体操，可以充实精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能，并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症，均有预防和治疗的作用。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生