跳绳抽筋怎么办

 跳绳抽筋怎么办? 跳绳时不小心抽筋怎么办呢？该怎样处理跳绳抽筋？腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。接下来一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳时为什么容易抽筋?

 游泳时为什么容易抽筋? 游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎么预防运动时腿抽筋

 怎么预防运动时腿抽筋? 1、动前做好准备活动 运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动中小腿抽筋怎么办?

 运动中小腿抽筋怎么办? 1、解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。例如，小腿腓肠肌痉挛时，仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节背伸。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。此外，还可配合局部按摩(如揉捏、揉、按压)。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步时怎样预防抽筋

 喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况，那感觉实在是太糟了。那么如何防止防止突然抽筋呢?一定要了解一下[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步时腿抽筋怎么办

 如何避免跑步时腿抽筋？ 跑步爱好者都应该对如何避免跑步时腿抽筋引起高度重视。您如果正在享受跑步的时候，突然，砰!-腿抽筋了。抽筋不只是打断你的锻炼，它们也可能会导致肌肉损伤。按照下面列出的步骤将帮助你避免抽筋和让你的运动更健康。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

运动中小腿抽筋的急救处理

 小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

白领上班族如何抽空健身

白领上班族如何抽空健身 1走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生