健康八大禁忌小心养生变伤身

健康八大禁忌小心养生变伤身 一  忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

爬山伤膝盖吗

 爬山伤膝盖吗? 爬山是一项对身体极佳的运动，不仅可以促进钙吸收，防止骨质疏松，还可以增强身体免疫力，消耗多余的脂肪，促进身体健康，但是长期高强度长时间的登山运动确实对膝关节有一定的伤害，因为人体站立或行走时膝关节本身就承受着人体三分之二的重量，在登山过程中，身体对膝关节的刺激和压力更是增加4-5倍左右，并且加剧膝盖摩擦，尤其是错误的登山方法更是使膝关节压力剧增，...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样预防跑步运动损伤

    怎样预防跑步运动损伤 怎样预防跑步运动损伤?跑步是强身健体的好方法，但是很多朋友由于没有掌握正确的跑步方法而导致运动损伤。那么怎样预防跑步运动损伤呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

打羽毛球时如何避免运动伤害

 打羽毛球时如何避免运动伤害 一、合理掌握运动量，防止运动量过大 由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都大，如果运动量或内容的安排稍有不慎，某一局部负担过重，则会造成局部的损伤，如多次进行大力杀球，则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习，则膝关...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

打羽毛球腰肩受伤怎么办

 打羽毛球腰肩受伤怎么办 一、肩膀损伤 在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

打网球如何避免受伤?

 打网球如何避免受伤? 1、首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的。打网球的正确姿势是弯腿不弯腰，这与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

打羽毛球如何预防手臂受伤

打羽毛球如何预防手臂受伤 打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

体育锻炼怎样防止运动受伤

     体育锻炼怎样防止运动受伤  1、热身运动 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

踢沙包扭伤脚怎么办

     踢沙包扭伤脚怎么办  脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后，发生扭伤，导致软组织损伤，毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通，堆积于扭伤处，这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因。那么踢沙包扭伤脚怎么办呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打羽毛球腰肩受伤如何处理

     打羽毛球腰肩受伤如何处理  在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打球如何减少膝关节损伤?

 打球为什么会膝关节损伤? 膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生