让你60秒进入睡眠——4-7-8呼吸法

随着工作和生活压力的增大，失眠成为最让现代都市人抓狂的亚健康问题了。近日，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。[详细]

2016-09-04 23:19 分类：养生保健

这种入睡方法让你一夜老十岁，太恐怖了！

  张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。[详细]

2016-09-04 23:28 分类：养生保健

有助快速入睡的十个小方法

 如果你突然被失眠症困扰，不要过分担心，身体是自己的，只要把心情调整过来，很快就会好起来的。这里我们推荐几个办法——改变你的睡眠习惯。[详细]

2016-09-04 23:40 分类：养生保健

六种水果助你快速入睡

 在我的意识中，大概睡觉是人生中最开心的事情了，可是总有一些事情会让人彻夜难眠，躺在床上那种翻来覆去的滋味实在是不好受。我想，在这个城市里，会有很多人像我一样饱受失眠的困扰，用了很多种办法却不见成效。小编在这里为你介绍几种常见的水果，只要我们巧吃这些水果，不仅对身体好，对皮肤妙，还有助于睡眠哦。[详细]

2016-09-04 23:44 分类：养生保健

如何快速入睡的方法

越来越多的人睡眠都出现问题，比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等，长期的睡眠不好，会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题，一定要及时的调理。睡眠不好怎么办快速入睡的方法?下文推荐了一些小技巧，很不错哦![详细]

2016-09-04 23:48 分类：养生保健

快速入睡7妙招

 【快速入睡7妙招】①从300倒数，每次递减3。②下午2点后别喝咖啡。③睡前冲个热水澡：睡前1小时洗个热水澡解乏。④睡前4小时停止锻炼。⑤降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。⑥睡前3小时不进食。⑦睡前最好选择较暗且柔和的灯光。夜猫子们试起来吧~[详细]

2016-09-05 00:01 分类：养生保健

教你十个快速入睡的方法

 假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。[详细]

2016-09-05 00:03 分类：养生保健

10点前入睡有利于孩子长个

现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

怎样可以让宝宝更快入睡?

首先,你想要你宝宝几点钟睡.要是想让他八点睡的话,那么你就要在七点钟开始做准备了.七点钟要让宝宝洗好脸上床去.在床上你不要让宝宝做太多运动,因为在睡前不适合.脱好衣服,给他讲故事,或者讲一讲一天的事.还有要不给她做一下按摩,让她全身放松。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健