如何锻炼腰部肌肉

 如何锻炼腰部肌肉 腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

颈椎病如何锻炼

  女人邦健身运动配图   颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

如何让身体恢复年轻态矫正体态增魅力

久坐、压力、环境污染，是不是让你身体衰老的速度越来越快了呢?有什么办法可以让身体停止衰老的脚步?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

骑自行车出现抽筋如何处理

  现在一些绿色环保的健身方法逐渐被人们所接受，越来越多的人加入到绿色健身的行列。当中，最被人推崇的健身方法就是骑自行车，因为这种健身方法十分简便，不需要准备太多，就需要准备自行车即可。在休息的时候约上好友一同骑自行车出游，不仅仅可以看到一些美丽的景色，还可以增强体魄。不过，有的人在骑自行车的时候会出现抽筋的情况，应该怎么处理呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

女性如何练出性感马甲线

女性如何锻炼腹肌?对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，每天坚持十几分钟，五年之后的你一定会比同龄女人更自信哦。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

冬季如何正确的登山

  很多登山爱好者们不管是冬天还是夏天他们都爱登山锻炼身体，那么小编说的是如何冬季如何正解的登山，下面一起来了解下吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老年人待在家里要如何健身锻炼

  冬天雾霾天气增多，对于老年人来说要少出门，雾霾天气会导致各种呼吸疾病。可是，老年人不出门做什么呢?如果不出门，可就苦了习惯晨练的老人了。那么，待在家里要如何健身锻炼呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

如何练就完美胸肌，只需三招

  胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。因此我们就需要知道一些如何练胸肌的方法，下面，就一起来学学健身达人推荐的三种锻炼胸肌的方法吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老年人如何散步最养肝

 老年人由于身体的各项机能都发生了退变，不适宜剧烈运动。散步，无疑成为适合老年人的锻炼方式。那您知道老年人散步如何做最好，以什么样的频率来散步才是最适合老年人的吗?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

如何解开健身密码

 今天运动量适量么?运动量如密码学一样，总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢?以下的数字告诉你如何把握科学的运动量。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

如何掌握正确的跳远方法

 跳远是中学体育课心修项目之一，多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。但是在实际教学过程中，往往出现偏差，这是由于跳远又是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳，将助跑速度与起跳有机地结合起来，才能跳出好成绩。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

如何在骑车的过程中保护你的眼睛

 眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵护起自己的眼睛，尽可能的保护自己的眼睛。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生