呼啦圈要如何转

 呼啦圈要如何转配图 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强...[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

如何轻松成为跑步达人

 如何轻松成为跑步达人配图 热身运动不能少：跑步达人告诉你，一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间，让肌肉慢慢适应高强度的运动状态，才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动，或者慢跑。[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

肩周炎要如何锻炼

 肩周炎要如何锻炼配图 1、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

春天要如何拉筋舒展身体

 春天要如何拉筋舒展身体配图 下面为大家推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法：[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

绑着弹力如何带原地跑

 绑着弹力如何带原地跑配图 绑着弹力带原地跑的具体做法： 1、将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离;[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

跑步时如何避免胃不适

 跑步时如何避免胃不适配图 1.如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

做俯卧撑要如何正确呼吸

 做俯卧撑要如何正确呼吸配图 俯卧撑的呼吸方法 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

如何一边打电话一边健身

 如何一边打电话一边健身配图 现代人离不开电话，据统计，对于年轻人尤其是上班族而言，平均每天接打电话时间超过1.5小时，在忙得没时间锻炼的情况下，你完全可以利用接打电话这个“空闲”或无聊时间来为身体充电。那么，如何一边打电话一边健身?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

如何让腹肌线条更清晰

 如何让腹肌线条更清晰配图 悬垂举腿 3组，每组12-15次 这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面，缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

女性要如何锻炼身体

 女性要如何锻炼身体配图 运动让我们的身体保持健康与活力，尤其是对女性而言，运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那么，女性要如何锻炼身体?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何正确压腿

 如何正确压腿配图 运动对于每个人来说都是很有必要的，在运动之前都会有一个热身，而压腿就是热身的最好方式，不过正确的压腿方式也是很重要的。那么，如何正确压腿?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何正确卷腹

 如何正确卷腹配图 如何正确卷腹?双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)，稍停约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平，约下躺至肩部)，并配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。此外，以下还有几点卷腹运动需注意的事项：[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生