上班族如何提高自己的睡眠质量

 上班族的睡眠质量大多是由精神因素引起的。85%以上的失眠是由精神因素引起的，社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、高兴、焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素。要保持良好的睡眠，不光要改进夜间睡眠情况，更重要的是能改进白昼的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。下面小编介绍上班族可从以下几个方面入手，改进自己的睡眠质量：[详细]

2016-09-04 23:07 分类：养生保健

老人如何拥有好质量睡眠

睡眠是人储存能量的最佳方法，人不能没有睡眠，尤其是老年人。老年人睡眠不好就会造成各种各样的疾病，那么怎么样才能让老年人有个好的睡眠呢?[详细]

2016-09-04 23:08 分类：养生保健

如何判断睡眠质量好不好

  睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。[详细]

2016-09-04 23:11 分类：养生保健

月经量少如何调理

配图  月经量少是女性常见的症状，很多女性不重视，时间久了就导致严重的后果。需要及实地调理才行。我当初也发现月经量少的时候，也采用了很多方法，调理了好久，还好现在已经好了，下面根据我当初采取的方法跟大家分享一下：[详细]

2016-09-04 23:11 分类：养生保健

高考前如何提高睡眠质量

配图  考生：离高考越来越近了，可是我每天晚上难以入睡，脑子里出现各种各样的念头，我拼命让自己不去想，可是大脑不听我的话，总也睡不着。我特别着急，晚上休息不好，第二天学习效率下降，一整天的学习计划都被打乱。看同学们都在认真复习，效率很高，我更急了，每天心情不好，晚上睡得越来越少，真怕自己到高考时撑不下去[详细]

2016-09-04 23:21 分类：养生保健

如何迅速提升酒量

亲朋好友一聚会，总是爱多喝。喝多了，撒酒疯出洋相，还有可能会让你的上司/岳父岳母/小姨子/重要的朋友瞧不起。它会毁掉你的威信，尊严，你赖以为生的处事手段和在朋友中的地位等等等等。你喝多了，路也走不好，还会打碎别人家的杯子，花瓶;你会口无遮拦地喷人——醉酒最严重的后果就是被男友/女友抛弃，被老板开除，被朋友和家人瞧不起。[详细]

2016-09-04 23:29 分类：养生保健

月经量少如何调理方法

女性月经量少怎么调理?女性每个月都会有那么几天，月经量的多少是有规律的，如果月经量少，那就代表着女性有内分泌疾病。那么，女性月经量少怎么调理呢?下面，小编和大家一起来看看。[详细]

2016-09-04 23:41 分类：养生保健

经量多缺铁性贫血如何治疗

贫血是很多女性都会出现的现象，那么生活中应该怎样有效地预防贫血呢?正常的女性月经血量为30~50毫升，如果月经量过多，有可能会造成缺铁性贫血。每个月经周期卫生巾用量超过3包，且卫生巾常被浸透的女性要警惕。[详细]

2016-09-04 23:44 分类：养生保健

如何拥有高质量睡眠

 人的一生中会有三分之一的时间用来睡觉，如果一个活80岁的年龄的人，睡觉的时间久占据了20多年，因此睡眠变得非常重要。睡眠好身体才会更好，也会更加的长寿。但是睡眠也是有规律的，是从准备睡眠到浅睡眠到深层睡眠的一个过程，有人总是自称“我睡眠特别好，倒头就睡”一般说这个话的人大部分都是体型偏胖的人，他们的确入睡的时间很快，这边眼睛闭上，就已经开始鼾声大作了。其实，倒...[详细]

2016-09-04 23:45 分类：养生保健

如何提高午睡的质量

 正确的午睡可以有效消除疲劳、清醒头脑，帮助我们调整身体状态，有利于身体健康。但午睡时间过长不利于缓解身体疲劳。白天睡眠，人体大部分时间处于浅睡眠状态，如果午睡时间过长，人体就会进入深睡眠状态，此时被叫醒则会产生困倦、浑身乏力、意识模糊等症状。此外，睡姿不正确、中午吃得过饱等因素也会降低午睡质量。[详细]

2016-09-04 23:46 分类：养生保健

睡眠质量不好如何调理

睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么办?我们都知道睡眠质量的好坏直接会影响到咱们的日常生活。有些人常常会由于长期睡眠质量不佳导致一些疾病的缠身。那么睡眠不好如何调理呢?[详细]

2016-09-04 23:48 分类：养生保健