老年人锻炼身体有哪些注意事项

 第一，锻炼前的准备。 在早晨起床之后，洗漱完毕，最好在吃早餐之前先喝一杯开水，喜欢喝茶的老人也可以喝茶水，这样能够补充身体因为睡了一整晚而丢失掉的水分，还能够使得体内血液的黏度降低，能够有效的排出体内的毒素，促进新陈代谢。参加晨练衣着要宽松轻软。冬天不宜穿得太重太厚，但也不能穿太少，以免因寒冷刺激而诱发心血管疾病。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

人身上有5块长寿小肌肉

人身上有五块长寿小肌肉 1眼肌强，眼睛老化慢 眼肌就像眼睛的卫士。随着年龄的增长，眼睛会下垂，眼肌变得松弛，再加上现代人用电脑、手机等电子产品的频率大增，眼肌疲惫不堪。当它力量变弱时，对眼睛的保护能力也随之下降。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

老年人练习太极拳有哪些注意事项

 很多老年人喜欢练习太极拳，因为太极拳动作舒缓，老人练习之后可以加强身体的柔韧性。那么，老年人练习太极拳有没有什么要注意的呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

常跑步对人体有13个好处

 跑步可以说是最为简单的运动方式，而且跑步对我们人体有很大的好处，但是很少有人能坚持下来。下面就为大家讲讲坚持跑步的好处。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

太极拳对人体有哪些好处

 太极拳作为我国特有的瑰宝，太极拳秉承中国传统的运动养生理论，以道家清静无为的思想为基础，将佛家舍己宽容、儒家中庸之道、医家经络学说、养生家吐纳导引、周易阴阳变化等众多内容融于一体。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

女人做仰卧起坐有什么好处

 夏季来临，很多女性都为减肥忙活起来了。仰卧起坐是被视为瘦腹的最好方法。不仅如此哦!仰卧起坐不光能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，还能更好地保护好腹腔内的脏器。除了这些好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

经常散步对人体有18种好处

 一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

预防男人发福的运动有哪些

 男人到了中年后就容易发福，发福后要注意调理自己的身体，否则会让身心健康受到严重伤害，中年男人要想保持身材，坚持运动是很有必要的。那么预防男人发福的运动有哪些呢，下面就由小编为您介绍预防男人发福的运动有哪些吧。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

最适合老年人的运动都有哪些？

 越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的，但是也要做适合自己的运动，下面看看最适合老年人的运动。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

老年人游泳有哪些注意事项

  1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

低氧运动 更有利于人体的健康

 低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

三种适合都市人的有氧运动

  跳绳： 不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生