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     均衡饮食存能量 熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐和其他B族维生素,有助于细胞修补,有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中,都该多吃。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品...[详细]

    2016-09-04 23:44 分类:养生保健

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