2014熬夜看世界杯营养全攻略

 均衡饮食存能量 熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中，都该多吃。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品...[详细]

2016-09-04 23:44 分类：养生保健