秋季养生茶 护眼明目

导读：秋季凉爽的天气让人舒心不少，可秋季干燥的气候总会让人觉得眼睛干涩，缺少水分。有些人可能认为眼睛干是因为长期对电脑的关系，其实不完全是。中医认为肝主眼睛，眼睛干涩，就应当养肝。下面小编为大家推荐四款养生茶教你如何护理眼睛。菊花茶：菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，...[详细]

2016-11-06 15:27 分类：营养饮食

秋季饮食调节 多吃牛肉好处多

导读：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。1、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，...[详细]

2016-11-06 15:27 分类：营养饮食

秋季养生禁忌 切勿走养生误区

导读：之前小编文章曾经提及秋季养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸，可见秋季养生最重要的就是滋补养阴。但进补不可乱来，应注意八大禁忌。一、忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。二、...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

秋季降脂计划：饮食运动皆重要

导读：饮食降脂三步走：从吃开始，营养素补充，改变生活方式吃早餐。饮食降脂三步走按照下面三个步骤做，不出90天，你就会发现自己的高密度胆固醇(好胆固醇)会有提高，而甘油三酯和低密度胆固醇同时也会大幅度下降。第一步：从吃开始简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。多吃水果和蔬菜，大量的可溶性纤维(燕麦、豆类和苹果等)，还有多喝水。美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

秋季早餐推荐：暖胃是首选

导读：秋天是胃病的好发季节，要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢?早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。一、一定要吃早餐一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，需及时补充能量与营养，如果夜间胃里分泌的胃酸没有食品去中和，会刺激胃黏膜而导致胃部不适，久之则可引起...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

秋季养生原则：食补的重要食材

导读：进入秋季之后就该进补了，那么秋季又该补些什么能够养生呢?四季养生网为大家整理了一下秋季常见的养生食材，让你健康正确的养生。养生食材之一：百合百合在夏季的时候常被用来和绿豆煮清凉解暑的绿豆汤，因为百合含有丰富的蛋白质脂肪以及钙铁磷等矿物质元素，是人体必须的一些物质，因此是具有很好的养生效果的食材。中医中认为百合能够止血，活血清热润肺健脾的作用，除此之外百合...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

秋季养生误区：不能盲目进补

导读：秋季养生很关键，千万不要无病进补，不仅没有养生的效果更对身体造成很严重的伤害，秋季养生千万不能犯的几种错误。1.无病进补既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。2.慕名进补认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

秋季养生粥推荐 润肺去噪

导读：秋季是个容易干燥的季节，也是个适宜养生的季节，那么如何应对秋季的口干舌燥干咳无痰的症状呢?养生粥是最好的选择了，秋季食用一些养生粥能有效的应对秋燥。四季养生网为大家介绍几款润肺养生粥为大家赶走秋燥。润肺养生粥第一款：梨子粥做法：梨子2个，洗净切碎加粳米煮粥。梨子是凉性的水果，对于秋燥有很好的滋润作用，并且对于干咳以及咽喉不适有很好的调节作用。润肺养生粥第...[详细]

2016-11-06 15:29 分类：营养饮食

秋季饮食推荐：山药玉米饼

导读：白色食物应该是秋季饮食的主色调之一。因为，干燥是秋季的气候特点，中医说，燥邪最易灼伤肺津，引起口鼻干燥，干咳少痰，等等。若此时不注重防燥，则日久，有可能化火耗阴，肺失滋润。所以，此时的饮食，补肺是主旋律。补肺食物中有很多蔬果，而五行中认为，白色的食物是入肺的，像芋头、梨、银耳、莲藕、山药等等，其中山药或可当甜品，或可作小菜。切片后的山药总有些边角料需要...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

秋季养生：去燥润肺两不误

导读：秋季，天气转凉，万物成熟之后开始凋谢。善于养生的人应该懂得顺天地之气，应秋燥之气，同时，善护春夏两季所生养的阳气，为冬藏做准备。1、滋阴去燥，养肺气肺主呼吸，吸收大自然的清气，并运行周身。秋天由于天气变化、气温不定，会引起“秋燥”，如唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干燥。“秋燥”还表现为大便干结，甚至便秘。应自然变化，秋季应通过食补滋阴去燥，可选择一些养...[详细]

2016-11-06 15:28 分类：营养饮食

秋季养生 养肺润肺方法

导读：秋高气爽的季节，最适合疾病防治，秋季养肺正当时，要把握有效方法。7个秋季养肺方法促进秋季养生。益肺——多喝水秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。润肺——重食疗莲子、芡实...[详细]

2016-11-06 15:29 分类：营养饮食

秋季必吃的六色食物

导读：绿色食品富含叶酸和钙素，红色食品抗病毒，橙黄食品解毒，紫色食品降低胆固醇水平，白色食品增强免疫力，黑色食品防心血管病。一、绿色食品：富含叶酸和钙素，孕妇多吃深绿色的食品如菠菜、甘蓝和豆芽，含有丰富的护抗氧化剂——叶黄素，能够降低年龄带来的变性黄斑。同事，菠菜、羽衣甘蓝含有丰富的钙、铁和维生素以及叶酸，育龄妇女摄入能够帮助降低婴儿出生后的脊柱缺陷。二、红...[详细]

2016-11-06 15:29 分类：营养饮食