做平板支撑多久有效果 平板支撑练什么肌肉

做平板支撑能使腹肌、大腿肌肉、手臂、带动很多肌肉群，很不错的一个健身动作，我每天都在练习。[详细]

2018-07-03 04:44 分类：运动养生

经常练俯卧撑有什么好处 平板支撑和俯卧撑哪个效果好

经常做俯卧撑的人，手臂肌肉一定很好，毕竟俯卧撑是锻炼手臂肌肉，那么经常练俯卧撑有什么好处？平板支撑和俯卧撑哪个效果好？文中一起来看看吧。[详细]

2018-07-04 14:39 分类：运动养生

平板支撑怎么练才不累 平板支撑应该撑多久呢

现在很多人都会通过平板支撑来塑身，想要拥有完美的马甲线或是达到减肥的效果，平板支撑是最好的选择。[详细]

2018-07-03 04:37 分类：运动养生

平板支撑可以瘦哪里 平板支撑是有氧运动还是无氧运动

平板支撑主要练就的是肌肉群，让你身体更紧致，肌肉线条更完美。平板支撑可以瘦哪里？平板支撑是有氧运动还是无氧运动？[详细]

2018-07-03 04:37 分类：运动养生

平板支撑手肘疼怎么办？

现代人越来越重视身体健康，良好的身体健康才是人的资本，如果身体经常出现异常，是会严重影响日常生活，还可能会在心里上让人产生一些极端的想法，平板支撑是很常见的一种运动方法，不仅可以锻炼身体，还具有减肥的[详细]

2019-04-03 04:07 分类：营养饮食

孕妇可以做平板支撑吗 孕妇做什么运动对胎儿好

平板支撑主要需求的是腹部力量，需要小肚子用力。孕妇可以做平板支撑吗？孕妇做什么运动对胎儿好？[详细]

2018-07-03 04:37 分类：运动养生

什么时间段做平板支撑最好

 什么时间段做平板支撑最好？配图 平板支撑什么时间做最好 1、原理上下午2点到5点间最好。[详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生

平板支撑是什么

  平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

花样平板支撑练习方法坚持出人鱼线

最近，“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效?专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效，主要能使肌肉更加紧实有力量。下面就一起来看看如何练习平板支撑，教你练出完美人鱼线，一起来看看。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生