跑步机上常犯的错误

 上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

冬季跑步应注意事项

 1、手、耳朵千万不要冻着。 2、注意不要在空气污染严重的环境中跑步。 3、开始不要跑的太快。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步常识

 1、科学研究表明，跑步中的步幅虽然和脚蹬地面的力息息相关. 2、人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步不当反会伤身

 肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步机怎样使用才正确

 跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。那么，跑步机使用时还有哪些注意事项呢?[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步教会我的事

 这世上跑步的人，大抵和做任何事情的人一样，开始时候都有着众多不同的原因。如果你傍晚时分走在大街上，会看到形形色色的跑步的人。这里面当然不乏穿着压缩衣裤，带着束发带和秒表的专业选手，但更多的是一些胖子和准胖子们，呼哧带喘的向前艰难地挪动着脚步，坚毅的眼神似乎打定了主意要将沉重的身体带离悲剧的人生。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

每天跑步5分钟 死亡风险降三成

 现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

选择跑步健身容易犯的五个常见错误

 跑步易犯5个错误 1.买错鞋子 每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

跑步，注意远离这些伤病

 跑步膝、髂胫束综合征、胫前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎，这些名称你可能不熟悉，但跑步后膝盖疼、小腿疼、脚后跟疼的症状你肯定听说过，怎样才能保护好下肢，避免伤痛侵袭?戳图学习，转给你身边的跑友↓↓[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

长期坚持跑步对身体有13个益处

 有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

空腹跑步减肥好不好

 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

长期坚持跑步对身体的13个益处

 1、眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生