跑步的正确呼吸方法

  跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。下面一起跟经验书小编来了解下跑步的正确呼吸方法。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

每天跑步多久能减肥

  首先要有准备运动 跑步之前，先让我们来做一下准备运动吧。准备运动除了可以预防受伤外，还能放松我们的筋肉，促进血液循环，最重要的一点，还能减少你运动时的疲惫感，提高减肥的效果。准备运动做的时候注意拉伸你大腿的内侧、小腿、膝盖、踵骨腱、脚踝、脚指头，每个部位大约压10秒即可。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步机减肥有哪些注意事项

  跑步机作为减肥工具的一种，深受减肥健身女性的喜爱。但是跑步机可以减肥吗?有些女性用跑步机减肥后不但不能瘦身，身材反而更加健硕。到底跑步机减肥是否真的无效呢。跑步机减肥又有什么事项需要注意呢?下面小编为你详解跑步机减肥的奥秘。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

如何使用跑步机

  跑步机是现代人健身非常常见的一种器械，对于不少喜欢在室内做运动的人来说，跑步机跑步最方便，又是最能消耗脂肪的运动。如何正确使用跑步机呢?对跑步机没有一定的了解的话，那么就很容易锻炼不成，反被运动所伤了。跑步机跑步也需要注意做好热身的准备，一起跟着小编来了解一下还有哪些需要注意的事项吧。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步机使用误区

  常见的跑步机使用误区 跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步时腿抽筋怎么办

 如何避免跑步时腿抽筋？ 跑步爱好者都应该对如何避免跑步时腿抽筋引起高度重视。您如果正在享受跑步的时候，突然，砰!-腿抽筋了。抽筋不只是打断你的锻炼，它们也可能会导致肌肉损伤。按照下面列出的步骤将帮助你避免抽筋和让你的运动更健康。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步锻炼的九大好处

 跑步的好处： 1.助软骨生长 有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响，但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现，跑步能够促进软骨组织的生长，还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步后有哪些注意事项

 跑步后的注意事项： 1.不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步后容易脸红是什么原因

 跑步后容易脸红是什么原因 第一：跑步后脸红可能是什么原因? 1、首先跑步后脸红属于一种普通的生理现象，跑步促进身体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量高，所以血管呈红色。又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，毛细血管丰富的面部就出现了红色。这就出现了所谓的脸红现象。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步后容易脸红是什么情况

 跑步后容易脸红是什么情况 第一：跑步后脸红可能是什么原因? 1、首先跑步后脸红属于一种普通的生理现象，跑步促进身体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量高，所以血管呈红色。又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，毛细血管丰富的面部就出现了红色。这就出现了所谓的脸红现象。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

哪些人不适合跑步

 对于现在的男性朋友，跑步是很常见的一项体育锻炼运动，不论在健身房跑步还是在公园跑步，不论是晨跑还是夜跑，跑步都可以改善我们的身体素质，让你变得更加强壮。但事实证明：并不是所有人都适合跑步。你是不是其中一种呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步机锻炼有哪些误区

  跑步机锻炼健身的误区 许多人在生活中会使用跑步机来锻炼健身，这是一种有效利用空间，不出门也能跑步健身的锻炼器材，但是它在使用上也是需要特别注意的。下面为大家介绍跑步机锻炼健身的误区，供大家了解。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生