跑步时怎样预防抽筋

 喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况，那感觉实在是太糟了。那么如何防止防止突然抽筋呢?一定要了解一下[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冬季跑步要注意哪些细节

 冬天来了，天气虽然仍然比较寒冷，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。以下就是跑步需要注意的小细节。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

有什么方法能提高跑步锻炼效果

提高跑步锻炼效果小窍门 生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?下面为大家介绍提高跑步锻炼效果小窍门，供大家了解。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样正确跑步有益健身

 与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

哪个时间段跑步最好

 跑步健身是时下很多年轻人都热爱的健身方法，但是对于晨跑好还是夜跑好还是热议不止，下面一起来看下这篇文章，详细的告诉你什么时候跑步是最好的。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

正确跑步的技巧是什么

 跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现，并有效减少您出现常见跑步伤痛的风险。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

不正确的跑步姿势损伤膝盖

 跑步能促进膝盖的健康，还有研究指出，跑步对膝盖的伤害不会比走路多。但是也要注意，如果跑步姿势不正确，或者在膝盖受伤的情况下仍然跑步，就可能会给膝盖带来伤害。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

长期坚持跑步的13个好处

  长期坚持跑步的13个好处 跑步的好处 跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步机健身的正确姿势

 工作的关系因此没有时间经常去做户外或者健身房做运动，因此跑步机已经成为每个家庭的必备，在这里专家提醒在使用跑步机的时候我们一定要学会正确的姿势。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

正确的跑步技巧是什么

 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

800米和1000米的跑步技巧

配图   姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基矗正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步戴耳机好吗

  很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生