女人跑步的五大注意事项

女人跑步五大注意事项 第一大注意事项：女人在晚间跑步的时候，要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。这样比较利于安全回家哦。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

健康跑步的4个技巧

   健康跑步的4个技巧 跑速慢 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

如何跑步减肥不会有萝卜腿

 跑步是最方便的有氧运动，要达到减肥效果就必须进行有氧运动，因为有氧运动能够将体内的葡萄糖充分的燃烧，转化成为新的能量消耗掉，真正的将体内的脂肪消耗掉，不但能够瘦下来，还不容易反弹。跑步容易进行，还可以减压，让大脑得到释放，运动完之后整个人都变得更加轻盈舒畅。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎么才能提高跑步速度

     怎么才能提高跑步速度 跑步速度快并非完全是由基因决定的，日常的饮食、睡眠和思考习惯都会影响跑步速度。所以，通过恰当的锻炼和习惯的调整，自然也可以提高跑步速度。那么怎么才能提高跑步速度，提高运动效率呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女性跑步时怎样护胸

 跑步时怎样护胸?跑步是对身体很有益有运动，但长时间跑步，如果不注意护胸，乳房也很容易受到伤害，特别是女性朋友。那么跑步时怎样护胸呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步多久才有减肥效果

     跑步多久才有减肥效果  跑步多久才能减肥?要想减肥跑步是一个很好的方法，这种方法最健康，很多人心中会有一个疑问，那就是跑步多久才能减肥呢?下面为大家详细介绍。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样预防跑步运动损伤

    怎样预防跑步运动损伤 怎样预防跑步运动损伤?跑步是强身健体的好方法，但是很多朋友由于没有掌握正确的跑步方法而导致运动损伤。那么怎样预防跑步运动损伤呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

原地跑步能减肥吗?

 原地跑步能减肥吗?单纯的原地跑步比较单调，效果也不是很好，因此，人们发明了很多有效又有趣的原地跑步方法，让你在不知不觉中瘦下去。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎么跑步才健康

 怎么跑步才健康 1、步幅 步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

时常跑步小腿会变粗吗

     时常跑步小腿会变粗吗  不少女孩子都想通过跑步运动来锻炼身体，又怕跑步会导致小腿变粗，那么，时常跑步小腿会变粗吗?这个问题已经是老生常谈了，其实只要我们科学的认识到跑步的作用，就知道其实跑步不会导致小腿变粗的。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步后可以泡脚吗

 跑步后可以泡脚吗?跑步后可以泡脚，但最好是30分钟以后再泡脚。 跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步岔气是什么原因?

 跑步岔气是什么原因? 1、肌肉痉挛 岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人体需氧量增加，因此对隔膜的需求也加强，从而导致隔膜或者周围的软组织疲劳，进而出现肌肉痉挛。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生