长跑有什么跑步技巧？

 长跑有什么跑步技巧？ 1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长跑有什么跑步技巧吗?

 长跑有什么跑步技巧吗? 1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步不宜骤然剧烈长跑

 寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

喝酒后跑步

喝酒以后立马去跑步对于自己的大脑神经伤害非常大，另外还会导致各种各样的状况产生，应该要多休息，让自己的大脑处在休养的情况，毕竟酒精对于人体也是会有很大的损伤，最关键的就是对于自己中枢神经的损伤，所以说[详细]

2019-07-29 06:04 分类：营养饮食

跑步后胸闷气短

慢跑是一项很锻炼身体的运动，有些人因为平时忙于工作而缺乏锻炼，会在家里买一台跑步机锻炼身体。有的时候跑步后胸闷气短，为什么会出现这种情况呢?如果是缺少锻炼的人偶尔运动跑步一次，出现这种感觉很正常，因为肺[详细]

2019-04-22 03:18 分类：营养饮食

跑步膝盖痛多久能恢复

跑步之后又一部分人们就会觉得自己的膝盖部位非常疼痛，而且休息一段时间后还是没有办法恢复，这就应该要去做检查，这有可能是由于关节损伤后所诱发的一种症状，那么可能是需要经过一段时间的治疗后才可以好转，在这[详细]

2019-04-07 03:43 分类：营养饮食

跑步后小便带血是怎么回事?

跑步这是非常受人欢迎的一项运动了，其可以有效的增强人们的心肺功能并且使得人们全身的肌肉都运动起来可以塑造良好的体型，因此会有这么多人喜欢跑步。而有些人在跑步后会出现由小便带血的情况，这多半是因为运动性[详细]

2019-03-30 04:13 分类：营养饮食

跑步时腰部两侧痛是怎么回事？

跑步是很常见的一种运动，很多人平时有跑步的习惯，有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑步，不管是哪个时间段跑步，对人身体健康的好处都是非常多的，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以缓解压力，让人浑身放松，但[详细]

2019-03-13 03:48 分类：营养饮食

半月板损伤还能跑步吗

很多喜欢跑步的人由于跑步姿势不正确或者跑步时的路况不好，都是容易造成半月板受伤的。在发现半月板损伤后最好能休息，不要再进行运动，当不再有疼痛感的时候是可以适当跑步的，但要注意不要运动时间太久。半月板受[详细]

2019-03-12 03:51 分类：营养饮食

跑步后小便出血是什么原因？

现代社会当中人们普遍喜欢运动，要说适合男女老少的运动，无非就是跑步了。因为跑步是最简单也是相对比较安全的运动，对身体的益处也是非常多的，不需要准备太多就可以实行。不过，跑步毕竟是一种运动，还是有一些注[详细]

2019-03-10 04:12 分类：营养饮食

秋天什么时候开始变冷 秋天什么时候跑步最好

秋天是一个很凉爽的季节，很多人会进行一些运动，那么秋天什么时候开始变冷？秋天什么时候跑步最好？[详细]

2018-07-04 12:31 分类：养生保健

为什么冬天雾霾严重一些 冬天雾霾严重怎么跑步

目前雾霾爆发，全国多地都被雾霾笼罩着，很多人发现冬天雾霾好像严重一些，那么为什么冬天雾霾严重一些？冬天雾霾严重怎么跑步？[详细]

2018-07-04 13:50 分类：养生保健