8种正确“加餐”，让你不胖反瘦，吃出美丽~

 1、早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。[详细]

2016-09-05 09:47 分类：饮食养生

天冷吃火锅怎么“巧”吃才不胖？一定要hold住身材！

 1、肉食类 火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。[详细]

2016-09-05 09:47 分类：饮食养生

越吃越胖的6个坏习惯

 同其他人一起吃饭的时候，人们倾向于吃更多的东西。建议你点那些你无法快速进食的菜谱，如热汤(你必须一点一点地吹着喝)、辛辣食物(你无法大口吞咽)以及那些你必须同时用双手才能进食的东西。[详细]

2016-09-05 09:47 分类：饮食养生

盘点：国庆假期让你狂吃不胖的十一种食物

牛奶： 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。[详细]

2016-09-05 09:48 分类：饮食养生

花生营养虽丰富，但不胖反减肥

【导读】吃花生会胖吗?很多人都关心吃花生会不会发胖的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。[详细]

2016-09-05 09:50 分类：饮食养生

适合肥胖人士的玄米一周减肥食谱

【导读】今天小编教大家吃玄米减肥的妙招，玄米其实就是糙米，属于健康食品，经常吃玄米保健又减肥。在家里，我们也可以轻松的制作美味的玄米减肥餐哦!下面我们用玄米做主食，制定一个一周的减肥食谱吧![详细]

2016-09-05 09:49 分类：饮食养生

上班族久坐不发胖怎么吃

健康早餐 每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。[详细]

2016-09-05 09:50 分类：饮食养生